年齢を重ねていくにつれ老廃物が溜まり皮ふがこわばり
筋肉が固まることで大顔になっていきます。それらは大顔だけでなく
毛穴の開き、しわ、たるみといった老化現象にもなるのです。
単純に造形の問題ではなくエイジングサインなのです。。
それでも私達の肌は毎日生まれ変わっているので高齢の方でも
変わっていくことはできます。
まずは、、、
①自分の身体のゆがみをチェックし悪い所を治すようにする
（自分で悪い所を把握し普段の生活を気をつける）
②ストレッチ運動をし、リンパや血液の流れを良くする
（朝はお顔マッサージや顔体操をするとむくみもとれます）
③一週間に２～３度は湯船につかり血流をよくしながら身体のすみずみを
マッサージするように角質を落とし、くすみを取ります
（全身ゴマージュ剤を使うとよいですよ ＾＾ ）
④全身の保湿をしっかりとして下さい。お風呂上りに水滴をふかず
オイルを塗ると、その後の化粧水まで乾かず保湿度が高くなります
⑤当然ですが食生活も充分に気をつけないといけませんよね・・・
糖質の取りすぎは毛穴のたるみにもなるのです・・・
お顔の話ですが、全身から整えないといけないんですよね。。
これらが生活習慣を見直すきっかけになればと思います♪
By Iwanaga
” 夏の困った 汗、皮脂、乾燥でのメイク崩れ。。
涼しげ顔をどうキープしますか？ ”
夏でも肌内部が乾燥しないよう、しっかり保湿したいですよね・・・
でも、それをすると肌表面がべたべた、、で崩れる、、、
そもそもメイク崩れって汗や皮脂の過剰な分泌が原因。
プラス乾燥で肌表面がかさつくとファンデーションがのらない。
４０代以降に更年期の症状が出始めると大量の汗をかくこともありますね。
ですから食事では皮脂の分泌を過剰にする動物性の脂や糖質を
取りすぎないこと。糖質はコルチゾール（ステロイドホルモンの一種）の
値を上げるので皮脂の過剰分泌につながります。
逆に下げるのは納豆や青魚に含まれるビタミンB2、
赤身の魚、ひれ肉、ささみで豊富なビタミンB６を摂取しましょう。
加えて睡眠をしっかり取って自律神経を整えることも有効です。
メイクでは 下地後ファンデの前にフェイスパウダーを余分な皮脂を
吸ってくれます。ファンデも着きすぎず若々しい印象になります。
化粧水・美容液は肌にすぐに浸透し、表面がさらっとするのを選ぶ。
肌の上に乗っているものが少なければくずれにくくなります。
１つ１つを一度に大量につけず、少量を軽くﾊﾝﾄﾞプレスしながら
入れ込むことも大切です。
夏はしっかり食べて寝て、化粧やスキンケアの工夫で
涼しげ顔をキープしましょう
By Numata
◎ 幸せホルモンを増やす習慣 ◎
梅雨の季節は心も沈み気味・・・なんとなく元気が出ない、
ささいな事でイライラ、くよくよ。それを解消するカギが
「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンを増やすこと☆
ちょっとした習慣を取り入れ心も体もぐんと元気になりましょう！
☆セロトニンの４つの働き☆
１．目覚めがよくなり頭すっきり！！
２．心を穏やかに安定させる
３．自律神経のバランスを整える
４．姿勢や顔の表情をしゃきっとさせる
＝ セロトニンを増やすハッピー習慣 ＝
・食材で増やす
セロトニンの分泌をアップさせるには納豆・豆腐等の大豆製品や
牛乳やチーズ等の乳製品、卵、ナッツ類、特にバナナは質・量共に
優れているので◎
さ らにビタミンB6や炭水化物はトリプトファンの合成を助けるので
積極的に取りましょう。
セロトニンは朝目覚めてから合成が始まるので朝食が重要です。
・リズム運動
一定のペースで行われる動作、歩行、呼吸、そしゃく等。
セロトニン分泌には「息を吐く」を意識した呼吸法が効果的。
・太陽光を浴びる
セロトニンには目の網膜に入った光で活性化します。
なるべく朝一番に光を浴びて分泌を促すのが大事です。
幸せホルモンを増やして毎日ハッピーに過ごせると良いですね ^^
By Niikura
＜ 老け胸予防＆二重あご予防に効果的なストレッチ ＞
仕事や勉強に忙しく運動不足や特にスマホを使う時間が長い方など
重い頭を支える首の筋肉が収縮してしまいがち。
そんな状態がくせになると顔下にたるみが出て二重あごになったり
さらには垂れ乳の原因になるなど影響が出てくる恐れもあります。
そこで首前、デコルテ周辺のストレッチで血行促進と代謝UPで
柔軟性をキープしましょう
①鎖骨に両手をあてる
②そのまま真上にあごを持ち上げるイメージで天井を見上げて２０秒キープ
③右斜め上＆左斜め上にあごを持ち上げるイメージで見上げて
それぞれ２０秒キープ
※あごを持ち上げて首を伸ばした時に上半身が後ろに反らないように
上半身が直立した状態をキープすることを心がけて下さい。
日々の活動がルーティン化していると体の特定の部分の筋肉が
固まってしまい、不調の原因にもなりかねません。
首周りだけでなく、毎日のストレッチを心がけたいものですね
By Iwanaga
☆ サロントリートメントが朝を楽にしてくれる？ ☆
朝のヘアセットに費やす時間が減らせれば・・・
夜の仕込みやヘアケア製品、いろいろ頼ってみましたが
実は進化したサロントリートメントがその近道のようです。
コーティングではない、「中に入れる」がキーワード！
髪はエイジングと生活習慣によって大きく変化します。
まとまりがなくなる、細くなる、毛先がぱさつく、髪がうねるなどの
症状はすべて髪の内部がスカスカな状態だから。
爪と一緒でダイエットによる栄養不足も髪がねじれてボコボコに
なるので触ってすぐにわかります。
ふっくらとした重さのあるヘアは何もしなくてもOKです。
そんなヘアを作るのに最適なのが・・・
☆ サロントリートメント ☆
数年前と比べても劇的に進化して、髪へ浸透させる技術が上がり
栄養が行き届いた髪を再生することが可能になりました。
＜ ウインズのトリートメント ＞
コンポジオ－最新の髪化学を応用した補修成分配合。
艶やかさ、まとまり、潤いを表現します。
Fトリートメント－内部補修しながら美しいカラーとウエーブの仕上がりを
サポートする特殊トリートメント。
Drスカルプ－高濃度炭酸を配合し、髪や毛穴の奥の汚れまで浮かび上がらせ
その後、ハイスペックハイパワーのマシンで健やかな頭皮に導きます
どうぞ サロントリートメントをお試し下さいませ
By Numata
◎ 長生きみそ玉を作ろう ◎
今話題の簡単に作れて疲労回復や便秘改善ダイエットにも良い
「長生きみそ汁」 １日１杯のみそ汁で様々な不調を解決してくれます。
＝ みそ玉の作り方 ＝
材料 （みそ玉１０～１２個分 １玉１杯 ）
赤みそ ８０ｇ 白みそ ８０ｇ 玉ねぎ１玉 りんご酢大１
①ボウルに玉ねぎをすりおろす
②①に赤みそ、白みそ、りんご酢を加えて混ぜる
③スプーンで製氷器に入れ、ラップをして冷凍庫へ
２～３時間で硬めのシャーベット状になりフォークで
取り出せるくらいになったら完成です。
☆ 長生きみそ汁の６大効果 ☆
その１ おろし玉ねぎで血液サラサラ！
その２ 玉ねぎに含まれるオリゴ糖とみその乳酸菌で便秘改善
その３ 具だくさんにすることで高い満腹感でダイエット効果大
その４ みそに含まれるビタミンB1と玉ねぎに含まれるアリシンが結びつくと
「アリチアミン」という疲労回復成分に。
その５ 白みそに多く含まれるギャバで自律神経が整う
その６ 赤みそに含まれる「メラノイジン」とりんご酢のポリフェノールで
抗酸化作用が期待出来る。
普段のみそ汁を長生きみそ汁にしてみてはいかがですか？
By Niikura
☆ 砂糖なしのあずきドリンク ☆
糖質について色々と話題が出ている中、やはりダイエットには
外せない話題ですよね。私はお酒を飲むけど甘い物も大好き。
洋より和の方が好みなのはありがたいのですが、どうしても取り過ぎてしまう…
そんな時におすすめ!! 美容にも健康にも良く甘さを取れる
” あずきドリンク ”を紹介します。
あずきの効能
○サポニン－利尿作用がありむくみが取れる
○ポリフェノール－抗酸化作用、アンチエイジングになります
○ビタミンB1－糖質をエネルギーに変える
○ビタミンB2－脂肪をエネルギーに変える
他に亜鉛や鉄、カリウムなどミネラルもたくさん含まれていて美容に
とても良いのです☆
そして、あずきに甘さととろみがあるので砂糖で甘さを加えなくても大丈夫
とろみでお腹にもたまります。
甘さが足りない時は牛乳や豆乳で割ってもおいしいと思います。
あずきを茹でつぶすのが面倒なら自然素材のあずきパウダー
「小豆全粒粉 あずきーの 」という製品があるそうです。
まだまだ寒くもあり、これから春の薄着にもなるという季節、
ダイエットと美容を兼ねていかがでしょうか？
By Iwanaga
