WINDS COMMUNICATION 2019.06
＜ 老け胸予防＆二重あご予防に効果的なストレッチ ＞
仕事や勉強に忙しく運動不足や特にスマホを使う時間が長い方など
重い頭を支える首の筋肉が収縮してしまいがち。
そんな状態がくせになると顔下にたるみが出て二重あごになったり
さらには垂れ乳の原因になるなど影響が出てくる恐れもあります。
そこで首前、デコルテ周辺のストレッチで血行促進と代謝UPで
柔軟性をキープしましょう
①鎖骨に両手をあてる
②そのまま真上にあごを持ち上げるイメージで天井を見上げて２０秒キープ
③右斜め上＆左斜め上にあごを持ち上げるイメージで見上げて
それぞれ２０秒キープ
※あごを持ち上げて首を伸ばした時に上半身が後ろに反らないように
上半身が直立した状態をキープすることを心がけて下さい。
日々の活動がルーティン化していると体の特定の部分の筋肉が
固まってしまい、不調の原因にもなりかねません。
首周りだけでなく、毎日のストレッチを心がけたいものですね
By Iwanaga
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