WINDS COMMUNICATION R2・5

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『味噌は医者いらず』

    最近は生活習慣病やガン・

骨粗しょう症予防などへの

味噌の健康効果が解明されて

いるそうです

なかでも注目したいのが

美肌効果です

      大豆の脂質から発酵の過程で

出来る遊離リノール酸にメラニンの

生成を抑える働きがあると

云われていて

最近の研究では1日2杯のみそ汁を

飲んで頬のシミが減る事も

分かったらしいですよ

又、発酵、熟成の過程でアミノ酸と

糖が反応して出来る褐色細胞ー

メラノイジンには抗酸化作用があり

老化予防効果も期待されると

あります

     味噌には多様な栄養成分が

含まれて

○メタボ予防      ○乳がん予防にも

効果があると報告されたようです

米味噌は美白に、豆味噌は骨を

強くする・・・・など

味噌によっても効果がさまざまです

色々な味噌で味を変えて毎日、

美味しく健康に!

by-IWANAGA

WINDS COMMUNICATION R2.7

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 『黒豆パワーでアンチエイジング』

 

 栄養学の面からも薬膳の観点からみても

 

身体に良いとされる食材の一つに

黒豆があります。

タンパク質やカルシウム、鉄などの

大豆の栄養素にプラスして黒い皮には

抗酸化作用のあるポリフェノール。

アンチエイジング食材とも言える黒豆の

効果をご紹介しま~す。

 

東洋医学で謳う健康効果

① 血流を良くする          ②目の疲れを改善

③ 髪や肌などの老化の進行を緩やかにする

 

黒豆にはタンパク質やカルシウムが

豊富です

黒豆のポリフェノール、

アントシアニンやプシアンジンには

活性酸素を除去する抗酸化作用が

あり、中国では2千年前から月経周期を

整え血流を良くする目的や

シワや白髪の加齢対策に

使われてきたそうです。

黒豆のポリフェノールは水に

溶けやすいので煮豆にはNG!

おすすめの食べ方

黒豆きなこたっぷりシリアル!

・好みのシリアル1カップ程度

・黒豆きなこ  大2

・無調整豆乳150ml

・あれば黒ごま 大2

シリアルに黒ごまきなこをかけ、

レンジで温めた豆乳を注ぎ黒ごまや

クコの実をいれたら完成♪♪

おいしい食材で手軽にLET´S

アンチエイジング!!

 

 

WINDS COMMUNICATION 2020.03

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”   SNS で話題の玉ねぎを塗ると毛が生える?!

                                         玉ねぎと髪の不思議な関係   “

今までの細眉の流行で眉が生えなくなっている方が

玉ねぎを切って眉毛にこすりつけると早く伸びる

という方法が流行しているらしいのですが、

もちろん すぐ生えるのではなく毎日継続が必要です。

また、目に入らないように最新の注意が必要です・・・

そこで毛髪にも効くのかとイギリスのブラットフォード大学が研究。

発表した内容によると、白髪や薄毛にも効く!とのこと。

毛包には過酸化酸素という物質があり、それを分解する酵素を体内で

作っているのですが、加齢により分解酵素の量が減ると、

分解されなかった過酸化水素が毛根にダメージを与え

抜け毛や白髪の原因に。

玉ねぎにはその過酸化水素を分解するカタラーゼが含まれ、

玉ねぎのすりおろしを頭皮に塗る事でカタラーゼを補う事が

でき、結果として毛包や頭皮の健康を保つことができるという事。。

実験をした方もいらっしゃるそうですが、個人差もあるでしょうし

アレルギーのある方や肌の弱い方は注意が必要ですね。。。

それでも実験してみたい方はいかがでしょうか・・・

ただし、これは ” SNS ” で話題のNEWSなのでご了承下さい 笑

やり方は、、

玉ねぎをフードプロセッサーなどにかけ、ガーゼで包み

玉ねぎの汁だけを使います。

コットン等に汁をしみこませ頭皮に塗ります。

強いにおいがある為、夜又は週末にするのがよいのでは。。

エッセンシャルオイルを使って匂いを緩和させるのも良いかも。。

ちなみに、当店で扱っているクリームズクリームには

この過酸化水素を分解する酵素 カタラーゼ が配合されています☆

By   Iwanaga

 

 

WINDS COMMUNICATION 2020.02

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いつでもどこでもできるペットボトル温灸

前々回ツボのお話を書いたので、今回はツボ第2段!!

その名の通り ペットボトル にお湯を入れてツボ付近に

あてるお手軽なお灸の方法です。

ツボの位置もピンポイントでなくても大まかな

「ゾーン」と「ライン」を温めるだけ☆

= ペットボトル温灸の作り方 =

ふたがオレンジ色のホット用ペットボトルに1/3 水を入れ

後に熱湯を 2/3入れて ふたをするだけ。

※やけどにご注意下さい。ホット用のペットボトル以外で熱湯を注ぐと

  ペットボトルが溶ける可能性大です。

=  ペットボトル温灸のやり方  =

1.ペットボトルの底や側面、角等を使ってツボ付近に押し当てる

2.あちっ!となったら離す。(熱いと感じない時は3~4秒)

3.押し当てて離すを3~5回リズミカルに繰り返す

おすすめのツボ

湧泉(ゆうせん)・・・冷えに効果的足裏土踏まずのやや上

  ペットボトルを縦に床に置いて足裏で踏むとGood!

孔最(こうさい)・・・風邪を引きそう・・・と感じたときに。

  手首とひじの中間の腕の内側

大椎(だいつい)・・・孔最と同じ効果。首を前に倒して

   出っ張った骨の直下。

※注意

押すツボは2,3ヶ所までにしましょう。欲張ると灸当たりで

翌日だるくなったりクラクラする事があります。

ペットボトル温灸で残りの冬を乗り切りましょう!!

By Niikura

 

WINDS COMMUNICATION 2020.01

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☆ 蜜蝋と植物オイルで作るリップ&ハンドクリーム ☆

蜜蝋とは 食用とされるほど栄養があり、保湿に優れたワックスです。

ミツバチが体から分泌するロウ(ワックス)で蜂の巣を作る為の材料です。

ミツバチは蜜蝋と花粉などを混ぜ合わせて巣を作っていきます。

蜜蝋は融点が高く溶けにくいためリップクリームなど硬めの化粧品に

使われています。化粧品に柔らかい感触を与えたり、他の油脂や

配合成分を安定させる効果や肌や唇をしっとり柔らかくさせる効果があり

保湿成分としても、かなり優秀なのです。

< リップクリームの作り方 >(リップスティックケース2~3本分)

材料

蜜蝋3グラム  好みの植物オイル15ml(おおさじ1)

リップスティックケース    耐熱容器   竹串or かき混ぜる棒

作り方

①植物油と蜜蝋を耐熱容器に入れ、湯煎して溶かす

②溶けたらよくかき混ぜる

③リップクリームのスティックケースに手早く注ぐ

 (注いでる間にオイルが固まってきたら再度湯煎して下さい)

④冷めたら蓋をして冷蔵庫で冷やし、しっかり固めて出来上がり

※植物オイルはホホバオイル、スイートアーモンドオイル、

  オリーブオイル、アルガンオイル、ココナッツオイル等ありますが

  ホホバオイルが熱に強く最適です。オリーブオイルは

  少々べたつきがあります。

※蜜蝋の量をやや多めにすると固めになり リップスティック向き

   反対に少なめにすると軟らかくなりリップバーム向きになります

 ※湯煎の火を止めてから耐熱容器にお好みのアロマオイルを

  1~2滴たらすと香りつきのリップクリームになります。

乾燥する季節にどうぞお試しくださいませ。

By Iwanaga

 

 

WINDS COMMUNICATION 2019.12

Niikura的 頭のツボ10選

1.百会・・・リラックス・自律神経の調整、頭痛、めまい、脱毛改善

2.神庭(しんてい)・・・老化防止、不眠の改善、頭痛

3.曲差(きょくさ)・・・神経痛、頭痛、目の不調、鼻の不調

4.頷厭(がんえん)・・・偏頭痛、めまい、耳鳴り

5.和りょう・・・目の疲れ、充血、歯痛、耳鳴り

6.かん骨・・・頭痛、肩こり、血行促進

7.天柱(てんちゅう)・・・血行促進、頭痛、眼精疲労、背中の痛み

9.あ門・・・不眠、頭痛、首のこり、鼻の不調

10.通天・・・頭痛、脱毛改善

” ヘッドスパ ”  では、これらのツボを刺激し、頭皮の血行を良くしたり

お顔のリフトアップも期待できます。お時間ある時に日々の疲れを

癒してみてはいかがですか??

By Niikura

 

WINDS COMMUNICATION 2019.11

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”  寒くなる季節に自然治癒力を高める食養生 ”

「 食養生 」 とは何を どのように 食するのが健康維持のために

良いのかという多くの先人たちからのやり方を受け継いだ優れた知恵です。

①楽しみながら良く噛んで食べる

  良い食事もしっかり噛まないと吸収されにくくなります

②手作りの料理を食べる

  手作り料理には栄養の偏りと添加物の使用を防げる

③食材の性質を見分けること

  食材の性質は体を温めるものと冷やす物に分かれる

④旬の食材を摂ること

  旬の野菜や果物にはその季節のエネルギーをたっぷり蓄えています

= 冷えて固まった心と体をほぐすドリンク =

  ホットフォンダンウォーター

材料

・クコの実   4粒     ・ドライ龍眼  5個  ・白レーズン 5粒 ・なつめ 1/4個

作り方

全ての材料を鍋に入れて700ml水を注いで火にかける。

沸騰したら弱火にし約20分に出して出来上がり。

煮出したものを丸ごとミキサーにかけホットスムージーとして飲むのも

いいです☆

By  Iwanaga

 

WINDS COMMUNICATION 2019.10

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☆ ココアのちょっといい話 ☆

寒くなってくるとココア出てきますね。

そんなココアは近年世界各国で健康にいいと注目されているそうです。

そんなココアの効果的な飲み方と注目の効果を紹介します。

☆健康にいいのはミルクではなくピュアココア☆

  ミルクココアには砂糖やミルクが加えられているのでピュアココアがオススメ!

  甘みを加えるなら血糖値を上げにくいハチミツを加えましょう。

☆アイスココア☆

  アイスココアと麦茶を飲んだ実験で麦茶より表面温度が下がりにくいという

  報告があり、アイスでも体を冷やさず女性にオススメ。

☆バナナ☆

  バナナをプラスすると満腹感もあり朝食代わりになります。

  バナナとココアの食物繊維が便秘改善に効果的です。

☆梅酒☆

  梅酒大さじをプラスすると梅の香りでリラックス効果がUP!

  梅酒のクエン酸で披露回復、ココアポリフェノール等の

  血流を促す作用で おやすみ前に飲むのもおすすめです。

☆マシュマロ☆

マシュマロ1個をプラスするとマシュマロのタンパク質で美肌効果大!

☆スパイス☆

スパイスのカルダモン・クローブ黒こしょうをプラスして

  スパイシーチャイ風ココアに。豆乳や牛乳でまろやかに。

消化を助けるカルダモンクローブには鎮痛効果もあり

大人のココアドリンクになります。

= ココアの効果いろいろ =

抗酸化作用、血糖値抑制、血流促進、便秘改善、

筋肉増強サポート、集中力記憶力を高める等々良い事ばかり。

そんなココアも飲みすぎにはご注意を・・・

ピュアココアを1日2~3杯を目安に砂糖の量にも注意してくださいね☆

By Niikura

WINDS COMMUNICATION 2019.09

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年齢を重ねていくにつれ老廃物が溜まり皮ふがこわばり

筋肉が固まることで大顔になっていきます。それらは大顔だけでなく

毛穴の開き、しわ、たるみといった老化現象にもなるのです。

単純に造形の問題ではなくエイジングサインなのです。。

それでも私達の肌は毎日生まれ変わっているので高齢の方でも

変わっていくことはできます。

まずは、、、

 ①自分の身体のゆがみをチェックし悪い所を治すようにする

    (自分で悪い所を把握し普段の生活を気をつける)

②ストレッチ運動をし、リンパや血液の流れを良くする

    (朝はお顔マッサージや顔体操をするとむくみもとれます)

③一週間に2~3度は湯船につかり血流をよくしながら身体のすみずみを

    マッサージするように角質を落とし、くすみを取ります

   (全身ゴマージュ剤を使うとよいですよ ^^  )

④全身の保湿をしっかりとして下さい。お風呂上りに水滴をふかず

   オイルを塗ると、その後の化粧水まで乾かず保湿度が高くなります

⑤当然ですが食生活も充分に気をつけないといけませんよね・・・

   糖質の取りすぎは毛穴のたるみにもなるのです・・・

お顔の話ですが、全身から整えないといけないんですよね。。

これらが生活習慣を見直すきっかけになればと思います♪

By Iwanaga

WINDS COMMUNICATION 2019.08

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”   夏の困った 汗、皮脂、乾燥でのメイク崩れ。。

                                       涼しげ顔をどうキープしますか?  ”

夏でも肌内部が乾燥しないよう、しっかり保湿したいですよね・・・

でも、それをすると肌表面がべたべた、、で崩れる、、、

そもそもメイク崩れって汗や皮脂の過剰な分泌が原因。

プラス乾燥で肌表面がかさつくとファンデーションがのらない。

40代以降に更年期の症状が出始めると大量の汗をかくこともありますね。

ですから食事では皮脂の分泌を過剰にする動物性の脂や糖質を

取りすぎないこと。糖質はコルチゾール(ステロイドホルモンの一種)の

値を上げるので皮脂の過剰分泌につながります。

逆に下げるのは納豆や青魚に含まれるビタミンB2、

赤身の魚、ひれ肉、ささみで豊富なビタミンB6を摂取しましょう。

加えて睡眠をしっかり取って自律神経を整えることも有効です。

メイクでは 下地後ファンデの前にフェイスパウダーを余分な皮脂を

吸ってくれます。ファンデも着きすぎず若々しい印象になります。

化粧水・美容液は肌にすぐに浸透し、表面がさらっとするのを選ぶ。

肌の上に乗っているものが少なければくずれにくくなります。

1つ1つを一度に大量につけず、少量を軽くハンドプレスしながら

入れ込むことも大切です。

夏はしっかり食べて寝て、化粧やスキンケアの工夫で

涼しげ顔をキープしましょう

By Numata

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