<夜更かしは太るもと！？>
短時間睡眠はホルモンの分泌を乱し、食欲を増進させると知っていましたか？
中でも日本人の平均睡眠は7時間22分と33カ国の中で最も短いそうです。
しかも男性より女性の方が短いと分かっているようで、6時間台の睡眠が多いそうです。
肥満確立によると、肥満リスクが23％も高まってしまうようです。
今まで6時間の睡眠は普通で、7～8時間眠るのは多いと思っていましたが、肥満リスクが上がるとは思いませんでしたよね。
睡眠が確保できない場合、15分程度のお昼寝が良いようですが、火事や仕事で中々できませんよね…
米国で行われた研究では、10時間睡眠の人を強制的に4時間に減らした所、食欲を抑制するホルモン（レプチン）が減り、増進させるホルモン（グレリン）の分泌量が増えたそうです。
つまり、ダブルの作用で食欲が増進されるわけですね。
一方英国の研究では、睡眠時間を30分増やすだけで食欲が抑制され、1日の糖質摂取量が9.6g減ったという報告もあるようです。
ダイエットや血糖値、糖尿病などの病気を持つ方々は夜更かしをせず、早めに眠りましょうね。
質の良い睡眠にも注意が必要ですね。
肥満確立
- 7～8時間睡眠 0%
- 6時間睡眠 23%UP
- 5時間睡眠 50%UP
- 4時間睡眠 73%UP
こんにちは
WINDS誠に勝手ではございますが
１１月４日土曜日
５日日曜日
６日月曜日
お休みいただきます
電話、メール予約
ライン予約返信は７日火曜日より対応させて頂きます
ご不便をお掛け致しますが宜しくお願いいたします
渡邉今朝はみかん狩りに行く娘のお弁当を作りました
普段はありがたい事に完全お給食
楽しみなお弁当作り
好きなものしかいれません
いんですいんです！！！！完食求む
から揚げ、エビフライ（揚げ物多）ひじき入りの卵焼き、
小指の爪程度のブロッコリー（完全に先生の目を意識）野菜もちょっとね！！！！！
帰ってからお話聞くのが楽しみです
ではでは土曜よりお休みいただきます
宜しくお願い致します
スタッフ渡邉早朝にウォーキング始めました
いつまで続くのかは、、、、、、、、分かりませんが今の所気持ちがよく歩いてます
５時過ぎでも今は少し暗く歩いているうちにだんだんとお日様が見えてきます
今朝はキレイな日の出が見れました
こんな瞬間を見れて幸せです
頑張って続けるぞ～～～～～！！！！
明日はWINDSお休みです
皆様も今日も１日お疲れ様でした
明日も良い１日になりますように！！！！
私がお仕事で主人はお休みの日そんな日は
パパと娘のデートの日
私には行けないちょっと遠くの公園に行ったりしてます
ずっとお外で遊んで体を使い大満足です
花の国には足湯があるそうです
ハロウィンも終わるときっと町はクリスマス！！！１年が早いです
今年もあと２ヶ月
皆様御身体に気をつけてお過ごし下さい
朝晩涼しくなって過ごしやすく
良く眠れる様になりましたね、私の夜は相変わらず
お酒にドラマの日々です
仕事柄ゆっくり食事が楽しめるのは夜しかありません
しかもこれも仕事柄早食いになってしまうので
ゆっくりするのにお酒が１番！！
お酒が飲めて良かったと思います、仕事で張った気持ちや体も
ほ～～～～と力が抜けちょっとした頭痛などは治ってしまいます。
そして良く眠ります！そしてドラマで頭の中を空っぽに・・・
わたしのストレス発散方法です
先日お酒に詳しそうなお客様に ”最近良く聞くクラフトビールとはどんなもの？”
って聞いたら 説明してくれた後
“ 飲み比べてみて ” 買ってきてくれました、もしろん説明つき！
近所で買えるよって、うれし～～い！！！！
さっそくその日はビールです！
これまたお客様に頂いた白茄子を竹輪と共に 磯部揚げにして
ビールにピッタリ！白茄子も外はカリカリ中はふわふわ～～
教わった通りネコは軽く食事にピッタリ
YONAYONAはハーブ的な香りと苦味も大人
ネコから飲んで正解でした。
優しいお客様沢山で幸せなウインズです！
ありがとうございます！しあわせな夜長でした！
夜は間接照明のみ、一人ゆっくり静かです
そうそう、久し振りに先生に上手に書けましたね と 褒められた
お習字・・・６年かかってもまだまだ文字は小学生並み・・
トホホ・・です 夜長にレッスンするべきですかね・・・（＾＾！）
by iwanaga
お休みの日にお友達家族と高尾山へ行っていました
登頂とはいえ行きはリフト
帰りはケーブルカー！！！
お散歩？？？
ハイキング？？？レベルで私には丁度良く助かりました
朝から携帯が使えない===写真撮れない、、、、、のトラブル
お友達から頂いたお写真で書かせてもらいます
お天気も良く駅を降りたらマイナスイオン！！！！
クマに会わない無事に帰ってきます
リフト
なかなかスリリングでした
二人乗りの為子供達から残念ながら指名されなかった
謎のコンビ
お友達のご主人との２ショット
頑張って歩こうね～～～～娘は始終パパに抱っこ
１３キロを抱いて、、、、、凄い体力
猿園
えーーーーとボスはネッシン２８歳
赤ちゃんはケチャップ
と云う情報だけ記憶にあります
お決まりお団子を食べる６人
くるみ味噌やお醤油！！！！
美味しかった！！
写真買っちゃうよね～～～～～
帰りの電車は爆睡です！！
良いお休みを過ごせました
最近はめっきり描く絵も上手になってきた娘
よーーく考えながら
絵を描いたりブロックを積んだり作品を作ります
私だそうです
ちゃんと人の顔になって！！！
周りにお花を添える事まで！！！！
ピカチュウ！！！！
上手！！！！涙涙涙（親ばか）
どんどん成長していって
母は成長せずおいてけぼり
そんな母は食欲の秋
焼肉＊＊＊＊＊＊
女子会３人
３人ともタンの写真しかありません
おしゃべりと食べるのに夢中です
気持ちのいい季節になりました。
朝晩は寒いくらいですが、皆様 体調はいかがですか？
ウインズ スタッフは相変わらず元気満載です！！！
今日は受付さんが お庭に咲いてる 金木犀 を
大きな枝で持って来てくれました～～～凄くいいかおり！！！
秋ですね～～～～
お店の中は 良い香りです！
先日は久し振りに技術的な講習に行ってきました
若い美容師さんも集まるので、気張り過ぎないお洒落を・・
気張って行ってきました（＝＝）！
久し振りの対面の講習！とても有意義でした。
良い刺激になりました！
横浜も少しづつ色付き始めてます
帰りは奮発してグリーン車で帰宅・・何故かと云うと！
グリーン車の特権です～～～～
新しい車両で気持ち良かったです
秋は山歩きも企画中楽しみです！皆さんも短い秋を楽しんでくださいね。
by iwanaga
１０月１０日火曜日
セミナーに行くためお休みいただいております
明日水曜日は定休の為
ライン予約、メール予約等返信は木曜日になります
申し訳ございませんが宜しくお願い致します
中秋の名月
みな様夜空を見上げましたか？？？
時々雲に隠れましたが
美しかった
（上手く写真に撮れませんでしたが）
どれもこれも月がぼやけていますね！！！
夜のひと時お月様のパワーを貰いました
こんな方もお月見！！！？？？
