＜ 「腸漏れ」とは？？ ＞
「腸漏れ」って聞いたことありますか？
体に不要なものが腸の隙間から吸収され、その分取るべき栄養素が正しく吸収されない事を「リーガット症候群」と言います。これが通称「腸漏れ」です。
良い腸は腸管の上皮細胞に隙間がないのですが、悪い腸はそこに隙間ができて、不要なものまで腸に吸収されてしまうのです。
＜腸漏れの原因＞
・ストレス
・グルテン（小麦粉食品）の摂りすぎ
・カゼイン（乳製品）の摂りすぎ
・ビタミンD不足
・糖質の摂りすぎ
・高血糖の状態化
・お酒の飲みすぎ
・加工食品、合成、添加物の摂りすぎ
・白砂糖、人工甘味料の摂りすぎ
悪い腸はたんぱく質不足で細胞の材料が不足し、腸粘膜の細胞のターンオーバーがスムーズにいかなくなるために起こります。
また、腸漏れだと栄養の吸収が悪くなり、ウィルスや菌、有害物質などをブロックできず、免疫力が低下し、心身の不調が起こりやすくなります。
さらには体中の細胞に炎症が広がるなどということになりかねません。
しっかり睡眠をとり、食事に気を付けて自分の腸を守りましょうね。
「たんぱく質不足」だと腸漏れはさらに悪化するそうです。
HAIR WINDS
お久しぶりです…ほっこりする春には、なかなかなりませんね…
花粉に、黄砂、雨続き、強風…
自然との闘いのようです、それでも桜はしっかり開花してくれて
私たちの目を癒してくれます。
桜の群生してる場所にはなかなか行けず。。寂しいですが
我が家の隣には部屋から望める桜があります
朝はソイラテを飲みながら見物
夕方は夕飯とお酒を嗜み！？ながら見物
お習字の日はグリーンとのコントラストを楽しみながら
ある日は空のブルーとのコントラスト…う～～～んキレイ久しぶりの晴天！
桜舞い散る中の私でした。
身近で、日常に桜の幸せを感じれる私は幸せです。
皆さんも同じですよね、短い春！楽しんでくださいね～～～！
by iwanaga
私の愛してやまない姪が今年２０歳になりました
小さなころが昨日のように思い出されます
家族皆に大切にされ愛され素敵な女性に仕上がっております
先日お着物でお写真を撮りました
母、姉、私と着た
母の２０歳の時のお着物
髪飾りは着物に合わせて作っていただきました
バレエをずっとやっているので体幹しっかり！！！！
姿勢がよろし！！！ぶれません
娘もお手伝いしてくれました
冷や冷やもんですが、、、、、
楽しい１日になりました
ここまで健康に育ってくれて
ありがとう
さあ３月３日
我が家の大切なイベントの１つお雛様
今年も美しくおりました
毎年の保育園での作品が楽しみです
５年目のお雛様
お守り
そんな彼女も来月で６歳です
スカイツリーをバックに写真を撮ろうとしたら急に瞑想しだす
そんな子です
ミモザが一番好き
そんな子です
春はもうすぐですね
風はまだまだ冷たいですが、春を感じる日も多くなってきました。
まずは三崎口の川津桜を見てきました～
菜の花と桜がとてもきれいです。
次はいちご狩りです♪
係りの方に「一人４０個食べて～」と言われて、必死に食べました（笑）
意外とおなかがパンパンになりました～。
最後は立石海岸の海♪
夕日が暖かくて気持ちが良かったです。
やはり、海は最高です♪
春になってくると、花粉などあって大変な事ありますが、暖かいと色々な所に行きたくなりますね～。
皆様も楽しい休日をお過ごしください♪
＜レモンは女性を救うのか？？＞
女性ホルモンの激減により、イライラ、肌荒れ、太りやすい、疲れやすいなどありますよね。
少し調べてみると、レモンを摂取することにより、お悩みが軽減されるかも！！ということで、レモンについてご紹介させていただきます。
まず、レモンと言えば…ビタミンCですよね。
ビタミンCには
・サビ防止 ・貧血予防 ・生活習慣病予防 ・感染予防 ・美肌効果
・脂肪吸収の抑制 ・アンチエイジング ・ストレスやホルモン分泌を抑える
レモンに含まれるビタミンCは、体に蓄積されず、余ったら尿として排出されます。
白湯や水、ソーダ、食べ物にちょい足しし、こまめに摂ることがポイントです。
レモンの効果は他にも．．．
①骨密度UP → カルシウムの吸収を高め、骨を壊す働きを抑える
②リラックス効果 → 香り成分「リモネン」柑橘系の皮に含まれる
③疲労回復 → クエン酸やビタミンCによるエネルギー生成
④ダイエット効果 → 基礎代謝UP、コレステロールを下げる
レモンは干ししいたけやしいたけなどのビタミンDと一緒に摂ると町内の吸収をサポートしたり、納豆やブロッコリー、ほうれん草などのビタミンKと一緒に摂るとたんぱく質を活性化することもできます。
たくさん効果があるレモン、スライスして冷凍保存などして、生活に取り入れ、体も心も少しでも快適に過ごしたいですね。
HAIR WINDS
このところは冬らしい寒さでしたが、また明日は暖かそう
温度の変化が激しく体が大変です．．．花粉も出てるので
咳に鼻水に忙しい私ですが
山！！行ってます！先月は シダンゴ山 蝋梅園も寄りました
満開に近くいい香りが漂ってました。
今月は鷹取山から二子山だそうです。暑くなりそう。。服装に困ります。。
でもお天気良さそうなので楽しみです！友人は花粉がひどく鼻水まみれになっちゃう
けど頑張るって言ってました。。どうなることやら（＾＾！）
UVケアもきっちりしなくては！ですね。
家の近所の川津桜も咲いてきて
ベランダのローズマリーの花も咲きもうすぐそこまで春が来てます。
綺麗な夕日を眺めながらの
今日も晩酌なわたしです。
陽も伸びましたね～～～～幸せな時間です。
皆さんもゆったりとした時間を楽しんでくださいね。
by iwanaga
冬は寒くて！！！！
お遊びしずらいと思いきやガシガシお外で遊んでいます
子供は風の子！！元気です
最近の流行りはハイキング
山を歩きます
三浦富士、鷹取山、大楠山
パパと二人で沢山歩くそうです
謎ポーズで写真撮影を要求するそうです
母も一緒にハイキングに
やって！！！！！と、、、、、、
うん！！！気持ちの良いもんですな
自然に触れて綺麗な景色を見て
何を感じているのかな～～～～～
山頂では暖かいココアとクッキー
帰り道はおんぶでぐっすり
幸せですね～～～
先日休みの日は母デェトックスＤＡＹ
耳つぼ、リンパマッサージ
と
ゴットクリーナー！！！
ご存じですか？？
健康体の周波数の超微弱電流を流し代謝がスムーズになり
体内の汚れ（重金属、化学物質、老廃物）を足裏から排出していきます
30分でこの色、浮遊物
少ない方らしいです
（冷え性や、血流の悪い方は1回ではでずらいそうです）
遊んでデトックスして
活力になり
お仕事も頑張れそうです！！！！
<歯ぎしりの原因と改善法>
よく眠ったはずなのに、朝起きると肩がこってたりしませんか？
それは歯ぎしりが原因かもしれません。
日本人の7割が歯ぎしりをしていると言われているそうです。
原因は以下です。
・ストレス
・肩こりや眼精疲労
・嚙み合わせの悪さ
・アルコールやたばこによる逆流性食道炎
・睡眠時無呼吸症候群
歯ぎしりを放置すると歯を支える骨が痩せたり、詰め物が取れたり割れたりします。
また肩こり、偏頭痛や顎関節症などを引き起こしたりするそうです。
改善方法は以下です。
改善１：睡眠の質を高める → 飲酒、カフェイン、喫煙量を減らす
改善２：よく噛んで食べる → 顎の成長を促す
改善３：日中に歯ぎしり、食いしばりをしない → 上下2～3mmの隙間を作る
改善４：正しい姿勢で過ごす → 体が歪むことで歯ぎしりが起こる
改善５：ストレスに要注意 → 解消法を見つけておく
子供は顎の成長に伴い、噛み合わせも変化するため、歯ぎしりで調整することもあるそうです。
大人は歯医者さんと相談してナイトガード（マウスピース）を作ることもオススメです。
大切な歯、守っていきたいですね。
HAIR WINDS
観音崎の児童生徒造形作品展に家族で行って来ました♪
幼稚園、小学生、中学生、高校生の作品がかざられていて、それぞれ子供たちの個性があふれていて、とても楽しかったです。
夕方だったので風が強く寒かったですが、走れる芝生に子供達も楽しそうでした。
美術館の雰囲気はやはり楽しいですね☆
また行きたいです。
１月の一大イベント
成人式
今年もありがとうございます
成人式が終わるとホッとします
色鮮やかなお着物
髪の毛はダウンスタイルでお飾りを沢山につけて
少女らしい華やかなイメージですね！！！
可愛いお客様にぴったりです
クリームの清楚な色のお着物に
紫の帯がハッと目を引きました
ｋ３本の三つ編みをたらし金のリボンを一緒に編み込みました
金粉を付けたスタイルも数年よく目にします
素敵でした
こちらはリングエクステ
長さを出して個性的に仕上がっています
お飾りはこちらも流行っています
水引
前髪をタイトに抑えているので水引を立体的に飾ってみました
お足元はブーツ！！！！
個性ですね～～～
お着物もあえて短めに着つけました
お似合いでした
ご自分でセット、メイクされダウンスタイルに可愛い髪飾りで
とってもかわいかったです
皆様それぞれ個性的で自分に似合うものをわかっていて
とても素敵でした
お母様のお着物や年数たっているお着物も今も色あせず
何年たっても時代遅れなどなく着れる
いいですね～～～～～～！！！
今年も楽しく充実した１日になりました
ありがとうございました
