＜睡眠改善…ZZZ＞
夏の疲れ、出ていませんか？よく寝れていますか？睡眠中の不調の原因を知り、ちょっとした事を気を付けるだけで、睡眠を改善していきましょう。
| 症状 | 原因 | 改善策 |
| よだれが出る | 口呼吸 | 食事中30回ほど噛んで筋力UP！ |
| 足がつる | 脱水症状 血流の停滞 | 水分補給し、湯船につかり血行UP！ |
| 頭痛 | ストレス、寝すぎ | 就寝前にコーヒーを１杯飲む。 |
| いびき | のどが狭くなっている 肥満、飲酒 | 横向きに寝る。あいうえお体操で舌の筋力をUP! |
| 寝言 | ストレス、睡眠不足、飲酒 | ストレス解消。よく寝る。 お酒を控えて睡眠の質UP! |
| 脚がムズムズする | 鉄分不足 | ほうれん草、いわしなどを食べる。 サプリメントを飲むこともGood！ |
| エンドレスにトイレに行く | 尿意 | 塩分を減らし、運動する習慣をつける。 |
質の良い睡眠で、疲れた身体を整えていきましょう！！
HAIR WINDS
９月に入りすこーーーーーし涼しい日がありますね
今年の夏は海やプールによく遊びました
楽しかった～～～～～～～～！！！！
おかげで家族真っ黒です
夏の終わりは台風で残念
雨が降ってない隙を狙ってプール！！！
最後の最後までプールに行きたがる
お友達のお店でフラのショウを見る娘
プルメリアの髪留めをダンサーの方につけていただき嬉しそうでした
映画も行きました
ミニオンズ
始まってすぐに眠気と戦う母
序盤３０分以上寝て時々怒られながら起こされ
起きたら起きたらでお手洗いに
娘の方がよっぽどお行儀よく見ていました
ハロウィングッツも買って
楽しかった～～～～です
水場が多かった夏
久しぶり横浜へ
向かうはコスモワールド
ドラえもん未来デパート限定ショップもあり
娘のお得意な購買意欲もりもり
何とかごまかし
無事コスモワールドへ
メリーゴーランドやジェットコースターで楽しみ
ワクワクとした表情が親として最高に嬉しいものでした
秋も沢山あそぼーーーーーーーーー！！！！
パパのためのマグロの巻き巻き！！！
お手伝い
助かります
毎日バタバタです
毎日怒っています
幸せです
今年の夏も暑かったですね
まだまだ続きそうなかんじですが．．．
風邪は秋の感じになって来ましたね
今年の夏も海にライブに沢山楽しみました！
スタッフや家族と楽しんだ海はほぼほぼプライベートビーチ
２～３時間で帰る予定が夕方まで！大人も子供も疲れ知らず
夜のビーチで素敵なライブ
友人達と幸せな時間
押し活も沢山楽しみました。
ここは麻布台ヒルズ、美味しもの食べて．．．都会も楽しみました
そして特別なディナー。。。たまには豪華に。。鎌倉の 美くりや。さん
美しくて、丁寧なお仕事で美味しい！！
本当に忙しいくらい楽しい夏でした
年齢的にもいつまで楽しめるのか、いつ何が起こるかわからない昨今
今を楽しむことに全力投球な私です！
それも、これも、健康な事、仕事がある事、お客様が来てくださるから
成り立つことですよね．．．本当にありがたいことです
感謝です！
秋は山登り、既に決まってます、山に登る為に歩け歩け！
練習しとかなくては。。
６４歳頑張ります！
by iwanaga
＜日焼けをしてしまったら＞
外に少し出ただけなのに、夜になるとかゆくなったりすることありませんか？
今回はそんな日焼けのお話です。
★サンバーン：紫外線を浴びた直後にヒリヒリとした痛みが現れる。肌が赤くなる日焼け。
★サンタン：紫外線を浴びた後に起こる肌の黒ずみ。肌の赤みが消えてから数日後に現れる。
これらの肌は紫外線のダメージを受けて、皮膚のバリア機能を低下させます。ケアの方法は以下になります。
①肌をやさしく冷やす。（冷水で濡らしたタオル、保冷剤、シャワーなど）
②肌をしっかり保湿する。（日焼け止めなどの汚れを落としてから、化粧水やクリームを塗る）
日焼けの対策としては、紫外線を浴びすぎず、日焼け止めをしっかり塗る事です。また、紫外線が強くなる１０時～１４時を避けて外出したり、日傘や帽子を活用して日陰を作って活動した方が良いそうです。
日焼け止めは場面に応じてぬり、２時間ごとに塗り直すことをオススメしてます。
日焼けでかゆい時は、かゆみ止めを塗り、爪などでかきむしらないようにしましょう！！
（ひどいときは病院へ）
対策して夏のイベントを楽しみましょう♪
HAIRWINDS
毎日毎日暑いですね
いかがお過ごしですか？？
暑い暑い言っています
お休みの日
公園で遊べっていたのは７月前半まで
今や遊具は暑い鉄
後ろにいるスパイダーマンに寄せているポージング
暑いのに元気です
最近はもっぱらプールか海か！！！
お水で遊ばないと暑くってやってられません
母も愛する馬堀プール
海ではお砂場遊びも楽しそうです
暑い中でも子供は元気に遊びます
体力がうらやましいい～～～～
パパとの計画では
これで海に行ったりキャンプに行ったりするそうです
こちらの商品
父が乗る自転車の後ろに装着し牽引するそうです
彼女の乗っているところは心地のよさそうなスペース
自分は乗っているだけでいいなんて羨ましいい
私（母）や祖母たちは乗りたい希望出していますが
１０歳までらしいです
楽しようと思ってはダメということですね
ご近所さんと花火をしたり
毎日楽しく過ごしています
元気が何より
お店がお休みの水曜日、ウィンズスタッフで海に行って来ました！
昨年は台風で海に集まることはできなかったので、今年は晴れてよかったです♪♪
ウィンズの家族や友達、合わせて１５名！！
水曜日だったこともあり、混雑もせず優雅に泳ぐことができました♪♪
子供たちは下は1歳から上は１４歳！！
１歳の子は初めての海に最初は泣いていましたが、お昼寝後は元気に遊んでました！
幼稚園、小学生、中学生の体力は無限にあるようで、ほとんど海の中にいて魚をつかまえたり、探したりしました。
大人たちはSAPを教えてもらい、それぞれに満喫できたと思います！！
子供も大人もケガすることなく、海を満喫できて大満足の休日でした～！！
もう一回行きたいな～☆☆
来年は私もSAPをやりたいと心に決めました！！
皆様はどんな夏をお過ごしですか？
とても暑い夏なので、体力つけてエンジョイしたいですね♪♪
７月ももう終わり！８月も気合入れて乗り切りたいです！！
HAIR WINDS
そばの実
年齢とともに女性ホルモンもなくなり体の中で作られなくなる
栄養も出てきます
サプリメントなどで補充していくことも大切な事ですが栄養素の高い食材を自分好みに
合わせて普段の食事に取り入れて美味しく食事をするこも大事です
（そばの実）の栄養価が高く年齢とともに必要な栄養が含まれていることを見つけました
そばの実は血流を良くして血管を強化する働きがある為血行がよくなる
健康効果としては以下があります
＊心臓の健康をサポート
ルチンが血圧を下げ血栓の形成を防ぐことで血行疾患のリスクを減らす
＊腸内環境の改善
糖質、タンパク質、脂質をエネルギーに変換するナイアシンを含む
＊血糖値コントロール
GI値が低く血糖値の上昇を緩やかにする
＊体調管理
タンパク質が豊富、満腹度が得やすい
＊天然のグルテンフリー
抗酸化作用や腸の健康改善にもよく、グルテン過敏症の病気の方の料理にも使える
活用法
茹でてサラダとあえる
スープに入れる
お米と一緒に炊く おじやにする
美味しく食べて体の中から健康に！！！！！
皆様こんにちは♪
夏のような日が続いていますが、皆様、紫外線対策などしてますでしょうか？？
６月と言えば！ということで庭のアジサイとユリがきれいに咲いたのでご紹介させてください♪
アジサイは母がお友達から頂いたアジサイの小さい鉢を植えたらこんなに大きくなりました！
ユリは娘のお友達から球根をいただいたので、植えてみました♪
黄色で玄関から出るときに見ると元気がもらえそうな気がします！！
皆様のお家では何を植えてますか？
アジサイもユリもお店に飾ってますので、見に来てくださいね♪
by Sakurai
最近の娘ブームはダンゴムシ
手に乗せ愛でています
どこに行くにも虫かごやバケツを持ち
ダンゴムシを探します
お家の近くにはいーーーーぱい（ぞわぞわ）
実家近くの公園にはあまりいない
なぜでしょうか？？？
とにかく大量のダンゴムシを捕まえては手に取り、眺め
男女の違いを教えてくれて
至近距離で見ることを強制され母は鳥肌立つどころか鳥肌になってしまいます
中にはゾウリムシも混ざっていてかわいそうに大量の異種の中で過ごしています
このブーム早くに終わってほしいと切に願います
猿島！！！行かれたことありますか？？？
横須賀に住んでいたら何度かはありますかね
私も久しぶりの航海で行って来ました
漂流感漂っていますね
海では貝殻や海藻集め
山の方では自分のカメラで作品どり
ジブリの世界に入ったみたいな景色でした
夕方にはこんな素敵な風景が
夕日できらきら光る水面
なんときれいな
久しぶりの猿島
とっても楽しかったです
週末はお祭りもありいっぱい楽しみました
