WINDS COMMUNICATION#2
＜続＞１６時間ダイエット
前の回で、美味しくお酒を飲むために。と、
１６時間ダイエットを始めた私ですが、、、
深く調べてみると又、色々な事が分かったのでお知らせします。
★何故１６時間なのか？
空腹の時間を作ると内臓がしっかり休むことが出来、
血糖値が下がります。また、１０時間程経つと肝臓に蓄えられた糖が
無くなる為、脂肪が分解されエネルギーとして使われます。
１６時間を越えると体に備わっている「オートファジー」が働くようになります。
「オートファジー」細胞内の古くなったタンパク質が新しく作り替えられると
いう物で、細胞が飢餓、低酸素状態に陥ると活性化すると言われ、
オートファジーによって古く壊れた細胞が内側から新しく生まれ変われれば
病気を遠ざけ、老化の進行を食い止める事が出来るそうです！
★何故空腹時(１６時間内の）にはナッツ類がいいのか
↑出来れば味付けなし素焼きの物
ナッツ類は現代人に不足しがちなビタミン・ミネラル・食物繊維など
栄養バランスが良く、アーモンドには他にも鉄分・ビタミンＥなどが含まれ
ナッツに多く含まれている不飽和脂肪酸がオートファジーを活性化させる事も
まだ研究段階ですがわかってきているようです。
他に、生野菜サラダ・チーズ・ヨーグルトは良いそうです。
既に病気を発症している方は、オートファジーが悪く働く事もあるので
病院の先生と相談しながらにしてくださいね。
もっと詳しく知りたい方は、ＷＩＮＤＳに本があるので
どうぞ読んでみて下さい。
いつまでも健康に、美しく、ですね！
by iwanaga.
