WINDS COMMUNICATION#2

<続>16時間ダイエット

前の回で、美味しくお酒を飲むために。と、

16時間ダイエットを始めた私ですが、、、

深く調べてみると又、色々な事が分かったのでお知らせします。

★何故16時間なのか?

空腹の時間を作ると内臓がしっかり休むことが出来、

血糖値が下がります。また、10時間程経つと肝臓に蓄えられた糖が

無くなる為、脂肪が分解されエネルギーとして使われます。

16時間を越えると体に備わっている「オートファジー」が働くようになります。

「オートファジー」細胞内の古くなったタンパク質が新しく作り替えられると

いう物で、細胞が飢餓、低酸素状態に陥ると活性化すると言われ、

オートファジーによって古く壊れた細胞が内側から新しく生まれ変われれば

病気を遠ざけ、老化の進行を食い止める事が出来るそうです!

★何故空腹時(16時間内の)にはナッツ類がいいのか

   ↑出来れば味付けなし素焼きの物

ナッツ類は現代人に不足しがちなビタミン・ミネラル・食物繊維など

栄養バランスが良く、アーモンドには他にも鉄分・ビタミンEなどが含まれ

ナッツに多く含まれている不飽和脂肪酸がオートファジーを活性化させる事も

まだ研究段階ですがわかってきているようです。

他に、生野菜サラダ・チーズ・ヨーグルトは良いそうです。

既に病気を発症している方は、オートファジーが悪く働く事もあるので

病院の先生と相談しながらにしてくださいね。

もっと詳しく知りたい方は、WINDSに本があるので

どうぞ読んでみて下さい。

いつまでも健康に、美しく、ですね!

                                              by iwanaga.

 

 

 

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