WINDS COMMUNICATION#R5.3
「 汗の違い 」～体の中から毒素を出すデトックス～
人のデトックスは、汗・尿・便からしかできません。
その中の汗も、ただ汗をかけばデトックスになる訳ではなく
汗にも種類があるのです！！
” 汗腺と皮脂腺 ”です。
デトックスに必要なのは ”皮脂線” で、
これはゆっくりと体温を上昇させて汗を出さないと出ない汗です。
逆に４０℃以上の熱いお風呂や、短時間のサウナで身体が
危機を感じて身体を冷やそうと出るのは ”汗腺” です。
デトックスの皮脂線から汗を出すには、４０℃くらいのお湯に
２０分くらい浸かるとじんわり汗が出る、又は、
ゆっくりと体温を上げて汗をかくウォーキングが良いそうです。
この際、デトックスdayを作ってゆっくりウォーキングの後に
ゆっくりと湯船に浸かる。というのを習慣に出来ると良いですが
忙しくて難しい方は、週２～３度でも出来ると良いですね。
☆腸内デトックスにオススメな食材・食べ物
毒素を排出するサポートをするのが食物繊維を多く含む
野菜や海藻・豆製品・きのこ類。
カリウムを含む食べ物（生アボカド・きゅうり・スイカ・キウイ）には
利尿作用があり◎、オリゴ糖を多く含む食べ物（玉ねぎ・ごぼう・ニンニク・大豆きなこ）、
発酵食品も◎。
デトックスは、身体をスッキリさせてくれるだけではなく、
健康に生きて行くうえでとっても重要なもの！！
毎日の生活の中に ”デトックス” 取り入れてみてはいかがでしょうか？
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