WINDS COMMUNICATION H.28 4月

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「花粉症対策・花粉症に効く食べ物と悪化させる食べ物・各10」

☆効く食べ物

1. レンコン    カテキンがアレルギー症状を起こす抗体の血中濃度を下げる

2. わさび       花粉のアレルゲンタンパクを別物質へ変え、発症を抑える

3. バナナ       8週間食べ続けるとくしゃみを緩和すると言うデータが取れた

4. しそ            αリノレン酸には抗アレルギー作用がある

5. 玉ねぎ       ポリフェノールの一種、ケルセチンを含み、改善に効果を発揮する

6.ふき            ポリフェノールの一種、フキノール酸を含み、ヒスタミン、ロイコトリエンが出るのをブロックする

7. ヨーグルト 花粉症の原因となるIGE抗体の活動を抑制、アレルギーにも有効

8. 甜茶          予防策として発症する前から飲み始めたほうが効果的

9. きくらげ     花粉症対策として話題の「ビタミンD]

10.青魚         DHAが鼻づまりの発症を抑止する

 

☆悪化させる食べ物

 

1. 生トマト               ヒスタミンを多く含む

2. メロン                   ブタクサ花粉症の人はウリ類に注意が必要

3.牛乳やチーズ    アレルギーや花粉症の引き金になりやすい

4. ファーストフード トランス酸を多く含んだ食べ物は免疫機能を低下させる

5. アルコール        お酒に含まれるアセトアルデヒドがくしゃみ、鼻水、鼻づまりを悪化させる

6.ソーセージ、ハム  亜硝酸塩が含まれており、過敏性を高める刺激物も含まれている

7. 砂糖                   粘液の分泌を促す成分が含まれ、症状を悪化させる(黒砂糖、蜂蜜はOK)

8. 小麦粉               グルテンはホルモンバランスを崩し免疫構造を弱めてしまう

9. マーガリン         トランス脂肪酸を多く取るとくしゃみ、鼻水症状が出やすくなる

10.辛い物             刺激物は粘膜の毛細血管を広げ、鼻水の量を増やしてしまう

 

皆様、つらい時期はあと少し!  頑張って乗り切ってくださいね

 

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