WINDS COMMUNICATION#5
「首こり病」・・・埋もれ首になっていませんか？
・首が短くなった？
・あごと首が一体化してきている。
・首が回らない。
・後姿が老けて見える。
こんな事になっていませんか？
人の頭は非常に重く、それを支える首には常に負担がかかっています。
女性は男性に比べて筋力が少ない為、負担が多くなりがち。
料理や掃除など前かがみで行う日常操作が多い上に、
スマホやパソコンなどで首が前に落ちた状態で長時間過ごす
「うつむき姿勢」の積み重ねで、首への負担が大きくなっています。
負担が一定数を超えると筋肉が変性して硬くなり、
首のすぐそばにある自律神経を圧迫し常に交感神経が副交感神経より
優位な状態になり「慢性疲労・めまい・不眠」などの症状や、
それらから来る「うつ病」にまで発展することもあります。
そうした状態を首こり病といいますが、埋もれ首の人はすでに
首こり病になっている可能性もあります。
首こり病の予防はとにかく首を休ませること！
・１５分に一度は首を後ろに倒して休ませる。
両手を頭の上に組み、頭を倒して３０秒キープする。
・枕は高すぎない物を。
低すぎても合わない場合はきちんとフィッティングして選ぶ事。
・首をよく温める。首が冷えると血流が悪化し筋肉が硬くなるので
入浴時は首までしっかり湯につかり温めて。
★重要★首はむやみにもまない！首には沢山の筋肉があり複雑で
デリケート。首の筋肉を傷つけてしまう恐れもあるので注意してください。
