winds communication 12月

最近まで暖かかったのに急に寒くなってしまいましたね

冷え性には辛い季節です

そこで今回は体を温めるセルフケアを御紹介します

<心も体もほぐれるぬか温湿布>

足湯やホットタオル、、、、どれも気持良いですが用意が面倒だったり、

服や布団を濡らしてしまう事も、、、、、、、、

ぬか温湿布なら電子レンジで温めるだけ

作ってしまえば1日1回の使用で2年は使えます

 

***材料

      米ぬか、、、、、200g

      玄米、、、、、、200g 

      塩、、、、、、、100g

    ローリエ、、、、1枚

     唐辛子、、、、1本

    さらし、、、、、34cm ×25cm

     布、、、、、、、34cm ×25cm

(さらしでも可、、、綿,リネンが良い)

*使い方*

電子レンジで1分ほど温め気持の良い場所に当てます

例)

 肩甲骨の間、、肩甲骨が緩むと花粉症etc季節の症状も出にくくなります

 腎臓、、、、、、生命エネルギーの源。寒さに負けない体作りに

 肝臓、、、、、、呼吸器と深く関係しているので手当てをして呼吸を深くしましょう

 目、、、、、、、使いすぎからくる緊張で神経がくたびれがち   温めてリラックス

 仙骨、、、、、こわばりを解消すると全身の緊張も緩んで不眠やストレスに効果的

 肘、、、、、、、暖めると胸の緊張が解けます

                         肘は心臓と関係があると言わ動悸が落ち着きます

 足首、、、、、太い血管が通っているので体が冷えてしまった時は足首を温めましょう

 

                               体を温めて寒い冬を乗りきりましょう!!!!!!!!!!!!!   新倉

 

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