winds communication 12月
最近まで暖かかったのに急に寒くなってしまいましたね
冷え性には辛い季節です
そこで今回は体を温めるｾﾙﾌケアを御紹介します
＜心も体もほぐれるぬか温湿布＞
足湯やホットタオル、、、、どれも気持良いですが用意が面倒だったり、
服や布団を濡らしてしまう事も、、、、、、、、
ぬか温湿布なら電子レンジで温めるだけ
作ってしまえば1日1回の使用で2年は使えます
***材料
米ぬか、、、、、２００g
玄米、、、、、、２００g
塩、、、、、、、１００g
ローリエ、、、、１枚
唐辛子、、、、１本
さらし、、、、、３４cm ×２５cm
布、、、、、、、３４cm ×２５cm
（さらしでも可、、、綿,リネンが良い）
＊使い方＊
電子レンジで１分ほど温め気持の良い場所に当てます
例）
肩甲骨の間、、肩甲骨が緩むと花粉症ｅｔｃ季節の症状も出にくくなります
腎臓、、、、、、生命エネルギーの源。寒さに負けない体作りに
肝臓、、、、、、呼吸器と深く関係しているので手当てをして呼吸を深くしましょう
目、、、、、、、使いすぎからくる緊張で神経がくたびれがち 温めてリラックス
仙骨、、、、、こわばりを解消すると全身の緊張も緩んで不眠やストレスに効果的
肘、、、、、、、暖めると胸の緊張が解けます
肘は心臓と関係があると言わ動悸が落ち着きます
足首、、、、、太い血管が通っているので体が冷えてしまった時は足首を温めましょう
体を温めて寒い冬を乗りきりましょう！！！！！！！！！！！！！ 新倉
