WINDS COMMUNICATION 5
冷えが痛みの源になることはご存知ですか？？
体が冷えると筋肉が縮こまり新陳代謝が進まないので肩こりや腰、膝の痛みも
引き起こします
起床時の体温が３６℃以下の方は確実に冷えています
**体を温める３つの基本
①冷えやすい場所を常に暖めておく
②筋肉を付けてエネルギーを燃やせる体にする
③自律神経のバランスを整える
理想体温は３６,５~３７℃
温め力を付けて冷えない体にすると血行が良くなりコリや痛みは消えてゆくでしょう
生活習慣として
（朝) 白湯を飲み体温UP
６０℃位のお湯を目安に。熱すぎは胃腸に負担をかけます
（夜） ぬるめのお風呂にゆっくり浸かり、無理せずに温まる
３８~４０℃のお湯に１０~３０分位はいるのが良い
物足りない温度ですが長湯で芯まで温まり神経が休まり安眠できる
＊＊＊脱衣所が寒いと交感神経が優位になってしまうので温めておくこと
温めたら楽になる痛みには４０℃位に発熱するカイロが良いようです
更に体を暖かくする食べ物として
ニンニク、唐辛子、にら、ネギや玉ねぎなどがあります
これらは発汗作用や血流改善の効果があり体を芯から温めてくれます
これからクーラーを使う季節が始まります
お気をつけてください
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