WINDS COMMUNICATION#11

ダイエットについて

若い頃の肥満は、食べすぎと運動不足から

体脂肪が増えるのですが、

中年太りは体内の老化現象の一つ、

内臓脂肪が原因でもあります。

女性は閉経後、エストロゲンが減少し内臓脂肪が

付きやすくなります。そこで、食事を抜く

または、減らしすぎるなどのダイエットをすると、

恒常性(外部の変化に対して自分の生態リズムを

維持しようと努力する体質のこと。)が働き、

そのために体重が減ると危険信号だと受け取り、

基礎代謝を落として食欲を増進させます。

すると、太りやすい体になるので、

同じ量を食べても太る。という事になります。

そうならない為にも、たんぱく質を摂り

基礎代謝量を上げましょう。

基礎代謝量とは、寝ていても内臓は動いているので、

運動しなくても消費する熱量です。

体脂肪は、1キロで1日3~4カロリー、

筋肉は、1キロで1日10~12カロリー消費します。

運動をして、筋肉を付け、たんぱく質を摂り、

筋肉が付きやすい体をつくる。ということで、

リバウンドのないダイエットも可能ですね。

たんぱく質もお肉には、脂肪もついているので

植物性たんぱく質とバランスよく摂るのが良いと思います。

 

追伸

12月は店販品の10%OFFセールを行います。

大きいサイズをご希望の方は注文となりますので、

事前にお申し出くださいませ。

 

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