winds communication 9月

++朝食は食べるべきOR抜くべきか!?++

 

もちろん食べるべき!!!!!!!!!!!

朝ごはんを食べると記憶力や集中力、注意力が高まり

糖尿病、心臓病のリスクを減らす事が指摘されています

特に代謝の活発な子供や若者においては重要ですが

最近大人においては(朝ごはんは本当に必要なのか・・・・???)という議論が交わされています

 

これは

現代人は栄養が足りており朝食は食べる必要がないのでは???

朝食まで食べてしまうと胃腸の休む暇がないのでは????というものです

 

健康面では(食べる人)

                          糖尿病、動脈硬化の予防

                          体内時計がリセットされ肝機能のリズムを整える

                     (食べない人)

                           冠動脈性心疾患のリスク27%増(男性)

                           2型糖尿病リスク20%高(女性)

 

朝食の必要性は社会的、文化的な背景も考慮しなければならない

朝食の利点が示されていても間違ったメニューもあります

 

 

<NG> ・・・メイプルシロップ付パンケーキ、異性化糖入りオレンジジュースetc

                          (消化に8時間かかり内臓に負担がかかる)

<SO-SO>・・・乳製品、肉、飽和脂肪酸   

                         (12-24時間消化にかかる)

<GOOD>・・・野菜、果物、豆、ナッツ類、ビタミン、ミネラルを含むもの

                          (40分~2時間の消化時間)

 

ご自分に合ったカロリーと体重をコントロールする方法を見つけられると

よいですね!!!!                                                                        あさば 

 

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