＜ひざ裏伸ばし＞ストレッチで不調解消
ひざの裏、、、、、、気にしたことはなかなかないですよね
ひざ裏が固くなっているとひざが曲がり、腰が曲がり、背中、、、、、、、と全身のゆがみに繋がります
ひざ裏伸ばしストレッチを続けると体全体の不調が解消するそうですよ！！
＜ひざ裏チェック＞
ゆかに足をまっすぐ伸ばしてすわり、ひざ裏と床に５CM以上隙間がある
(TVリモコンがスルスル通る人はきけんです）
＜ストレッチ方法＞
①壁の前に背筋を伸ばして立つ
②手を肩幅に開いて肩より少し下の位置で壁につけ
片足を後ろに一歩引き大きく息を吸う
③引いた足のひざ裏を出来るだけピンと伸ばし、前に出ている足のひざを曲げ
お腹とお尻に力を入れ、腕立て伏せをする要領で
息を少しずつ吐きながら壁を５回押す
④最後に両腕を突っ張るように壁を押し、伸ばした足のほうからかかとで床を
強く踏みしめ、ひざ裏を伸ばした姿勢を５秒キープ。５秒で息を吐ききる
③～④を足を変えて同様に行う
足を大きく開くほどストレッチ効果が高まります
体を柔らかくして不調を解消しましょう
NIIKURA
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夏の日差しで疲れたお肌リセットしませんか？
ご予約お待ちしております
一日に何回言うのでしょうか？？
『暑い！』『暑い！』と、、、、、
予想を上回るこの暑さ！はいつまで
続くのやら？？？
皆様の暑さ対策は？？？
どのようにされていますか？？
暑い中の私の味方は
↓ ↓ ↓
この懐かしいアイスです
何故か甘い物を食べないイメージの
私ですが
この暑さで
《あいすまんじゅう》に
はまっております！！
お好きな方、いらっしゃいますか？
バニラアイスとあんこの
バランスが絶妙なのです
暑い中、家事を頑張ったごほうびに
パクリ！！
癒されております
また夕方の
空色も大好きです
火星が接近したり
各地の花火にと
暑さ対策を万全に
たのしみましょう～～～！
来月９月は
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強い日差しで疲れたお肌に
いかがですか？
ご予約お待ちしております
BY-UETAKA
今年は本当に夏らしい夏！
久しぶりに見た せみの 抜け殻・・・落ちてなく、朝 抜けたばかりでしょうか・・・
ゴキブリも なんなく 殺生できる IWANAGA も
蝉だけは 本当に苦手・・・ひと夏に何匹か 我が家のベランダに
ダイブしてきてお亡くなり・・・それを片付けるのも・・・蟻さん か 友人 を
当てにしている 私です・・
死んだふりするのでホント苦手！！！！！！
そんな 中 休日はトレーニングの後
海に行ったり、この日は 夏なのに 綺麗に富士山が！
稲村温泉 から 沈む夕日の中、富士山見物・・優雅・・
昨日は
丸の内で友人とディナー
都内の方が緑が多く 涼しげ
専用農家との提携で美味しい野菜が自慢のレストランへ
たっぷり！バーニャカウダ
美味しいトマトの冷製パスタ には 菊の花びら と からすみパウダーが
とうもろこし の ぺペロンチーノ
お年寄りの 二人にはこれをシェアして シャンパン＆ワインで お腹一杯！！
久しぶりに美味しい イタリアンでした。
ありがたや・・ありがたや・・
夏の休日を 満喫しています！
今年の夏は一度きり～～～～～～！！！！！
８／２８ (火) 講習のため、
お休みさせて頂ます
ご迷惑をおかけいたしますが
宜しくお願いもうしあげます
HAIR WINDS
こんにちわ。
毎日暑い日が続いていますね・・・
みなさまはウインズのビル入り口に飾ってある
お花を見てますでしょうか？
毎週玉姉妹さんが届けてくれるお花ちゃんです。
季節のお花を届けてくれたり、珍しいお花も入っていたり
なかなか楽しみだったりします。。。
＝今週のお花ちゃん＝
今週はオクラが!!
オクラは夏のお野菜。
お花もかわいいんですよ～
今回はお花が終わって実がついた状態でした。
オクラの実って、上を向いて成るんですよ。
知ってましたか？
みなさまもお店ご来店時にはお花ちゃんを
愛でてあげてくださいね＾＾
by NIIKURA
先日
本間 亮二 さん と云う方の 個展があったの
ですが、今回は日程 が合わず、行けなくて とても 残念・・・
絵 の事は 全然 詳しくなく 自分が 好きか どうかなのですが
本間さんの 絵 は とにかく 今まで 見たことのない タッチで
吸い込まれるのです
お年 の若い 作家 さんなのですが 、とても好きです
秋にはまた、海外に行くらしく 暫く見れなくなります・・ 残念・・・
なかなか 購入はできないので・・・絵葉書で我慢・・
こちらは、お習字の 硯 入れ
お習字の先生の甥っ子さんの作品です！
私が 硯入れ を 買おうと思ってる と言ったら
先生がプレゼント してくれました。
趣味 で作っているのだそう・・・・・趣味 の 域 を超えてますよね！
西陣織 の 帯 を使い・・中にも生地が貼ってあるのですが
クッション 良く硯が響かないような感じになってます・・・・
こんな・・・・・こんな・・・・立派な 芸術作品・・・・
書いてる お習字 は 小学生 低学年 レベル・・・・
申し訳ありません・・・（＾。＾！）・・・
来年 元旦 の 書初めまでには！！
小学高学年 レベルまで精進するぞ！っと・・
思う IWANAGA でした！
引き続きBBQのお話を。。。。。
一番に到着した私！
まだ静かなビーチです
お肉を食べ、泳いだりの様子は
昨日のブログでの通り。
それ以外のお写真を(笑)
〆のシェフ渾身のパエリアを頂き
２次会へ→
写真の質が悪い、、
中央の居酒屋さん
三次会へ→
お洒落なバーでワインなどを
頂き・・・・・・
え～～～ッなんと４次会へ
初体験のコアなバーで
カラオケ大会
写真の質が悪ッ、、
祥子さんと
ネイリストの伊佐ちゃんの
熱唱です♪♪
昭和な歌で盛り上がり
なが～～～～い
一日が終わりました
来年はどうなるのかな？？？
なにしろ暑い夏！
熱中症などに気をつけながら
皆様も楽しい夏を
お過ごしください
BY-UETAKA
昨年は 雨続き の 夏で・・・ウインズ の BBQ も
寒くて楽しめませんでしたが
今年は海日和！！！
海も綺麗で！最高に 楽しいBBQ でした。
久々の 阿部ちゃんも参加（＾＾）！
毎年美味しいお肉を焼いてくれる・・・
お友達で お客さまでもある・・・・通称 ウインズ の 用務員さん
暑い中、美味しさ追求 しつつ 焼いてくれます！
お酒の 飲めない 新倉さんは
本当にいい保母さん！
大きい子達は 学校 だったけど、
ちびこ達は、海に入ったり、お砂場遊びでとっても
楽しそうでした。
もちろん！すいか割りもしましたよ（＾＾）
はい！！！ 私 行きました！
うたぐり深い IWANAGA は 誘導の 掛け声を聞かず・・・
失敗！あはははは～～～性格悪すぎです・・・
みごと 新倉さんが 当て！その後 用務員 さんが パックリ ダイナミックに
割りました！
今年もディラーさんやお友達 スタッフ で２０人
ワーワー きゃーきゃー BBQ、２次会 ３次会
１１時から２２時 まで本当に楽しかったです。
また来年も 皆で 楽しめるといいな！
娘が７月３日で１３歳になりました。。
ってことで、７月４日に一日遅れのお誕生日会をやりました☆
お好み焼き屋さんで（笑
お好み焼きを堪能して、ラストを飾ったのはお誕生日ケーキ。
このお誕生日ケーキ、昼間に電話でケーキ屋さん に
注文してあったもので、受け取りは ばぁば にお願いしてありまして。
受け取りの時、箱に入っていたので中身の確認はせず
そのまま受け取ったのが運のツキ。
お好み焼き屋さんのご好意で、お店でケーキを開けさせて
もらったのですが、箱を開けて大爆笑。
ケーキのチョコプレートに書かれた名前が
HAPPY BIRTHDAY なまみ ちゃん
娘の名前は ななみ です笑
いや、まぁ私の滑舌が悪かったんでしょうね・・・
だけど、 あんまり なまみ って名前ないと思うんですけど笑
生美？ 最近はキラキラネームが多いから仕方ない？
とにかく、爆笑で終わった娘１３歳のお誕生日でした ｗｗ
ｂｙ NIIKURA
＜暑い夏を乗り切る！！レモン、しょうが、炭酸水＞
今年の夏は早くから暑く、たくさん水を飲んでしまいます
水は飲んだほうがいいけれどむくみの原因にもなります
ダイエットにも良い＜レモン、しょうが、炭酸水＞を紹介いたします
レモンの香りやしょうがの辛味などの刺激は交感神経の活動を高め食欲を抑えたり
脂肪を燃焼するなど痩せやすいモードに切替えます
自律神経全体機能を高めることにもつながるようです
加齢や運動不足で自律神経のパワーが低下するとホルモン分泌や血流の低下などにつながり、
体内時計を乱したりしますがそんな自律神経に‘活‘‘‘を入れるのが交感神経への刺激だそうです
**作り方**
炭酸水２５０ml
レモン果汁１個分(大さじ２）
おろししょうが(小さじ１）
冷えた炭酸水にレモン果汁、おろししょうがを入れよく混ぜる
＊炭酸は強いほうが良い
＊体温より冷たい炭酸水
**ダイエットに効かせる２つのﾎﾟｲﾝﾄ**
１ 食前に飲む
２ 満腹を感じたらそれ以上食べない
この２つを守れば自律神経が高まり無駄食いを抑え脂肪燃焼しやすい
痩せやすい身体に変わるそうです
ちなみに私は炭酸水ではないのですがお水にレモン、しょうが、ミントを入れて作っておき
食前やお風呂上りに飲んでいます
ダイエット効果は、、、、、、、ですがさわやかで美味しく飲んでます
iwanaga
『お知らせ』
岩永 ８/12~8/17で夏休み頂きます
ご迷惑をお掛けしますが宜しくお願い致します
