WINDS COMMUNICATION H27.8月
｢夏の肌に良い食品」
高温多湿な日本の夏がやってきました。
じっとしてるだけで汗をかくこの季節は、鉄分不足になりやすい事をご存知ですか？
不足すると貧血の他、肌のくすみ、黒ずみなどのトラブルを招くことも・・・・・春夏秋冬、変化する気候に体を順応させるため体内ではさまざまな変化がおきます。
その一つが「発汗」。
血中の水分から汗を作るとき、エネルギーを大量に消費します。それがだるさ、食欲不振などの夏ばてを招くと言われています。
また同時に排泄されるのがミネラルの一つの「鉄分」です。特に女性は生理があるため、鉄分不足になりがちです。そこに発汗が加わると鉄分はどんどん失われ、血行不良を引き起こします。
放っておくと肌がくすみ透明感が失われてしまう事もあります。
健やかな肌を育てるためには鉄分豊富な食事が大切です。
鉄分を含む食材は？
わかめ ほうれん草 枝豆 ブロッコリー ひじき アスパラ オクラ アボカド などです。
積極的にとりたいですね。
肉には吸収力の良いヘム鉄が多く含まれ、野菜や海草には吸収力がやや劣る非ヘム鉄が含まれているため、たんぱく質やビタミンCと一緒に摂取して吸収率を高めましょう
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