WINDS COMMUNICATION H26 １１月
☆ 体のサイン？
無性に何か食べたい！！ 「甘いものが無性に食べたい！」
そんなことはありませんか？実はその行動はただの食欲ではなく、「ある栄養素が足りてない」という身体のサインかもしれません。
例えば・・・
１．チョコレート → マグネシウムが足りない、昆布やアーモンドなどのナッツ類・ゴマ・豆・全粒小麦などを食事に加えましょう
２．氷 → 鉄分不足、水食症といって体内の鉄分不足、自律神経に狂いが生じて体温調節がうまくいかず氷が恋しくなるということです。
３．炭酸飲料 → カルシウム不足、ブロッコリー・チーズ・ゴマをとりましょう。
４．コーヒー→ 鉄分が不足、４０％の女性は鉄分不足
５．油っこいもの→ カリウム不足、ジャンクフードや油たっぷりのポテトチップが食べたいときはカリウム不足かも！？
塩分が多いので体がむくみやすく、体内の塩分を排出するカリウムが必要になってきます。パセリ・アボガド・納豆等をとりましょう。
自分の体の発している小さなサインに気づいて意識してみると良いかもしれませんよ。
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