ＷＩＮＤＳ ＣＯＭＭＵＮＩＣＡＴＩＯＮ Ｈ．２７ ２月
寒くなってきましたが体調を崩したりしていませんか？
体温は免疫力に大きく影響します。健康な人の平熱は３６．５～３７．１度。ちなみに私、阿部は３４．８～３５．３度くらいです。
体温が一度下がると免疫力は３０%低くなります。
体温が上がると血液の流れがよくなり免疫力が高まります。
低体温の原因の９割は筋肉量の低下です。
そこで体温アップ法！！！
①一日３０分必ず歩く。人間の筋肉の７割は下半身にあります。
②入浴。一日一回シャワーだけでなく湯船につかりましょう。
③スクワット。ふくらはぎと太もも、腰の筋肉を一度に鍛えることができます。
④白湯を飲む。 朝、白湯を飲むと身体が温まります。
⑤ＧＡＢＡを多く含む食品を食べる。ストレスを緩和する成分があるのでストレスによる体温の低下を防ぎます。玄米、かぼちゃ、ジャガイモ、トマトなどに多く含まれます。
⑥腹巻、カイロ、湯たんぽの活用。
体温を上げて寒さに負けない健康な身体になりましょう！！！
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