娘も嫁ぎ一人暮らし満喫なわたしです
コロナのころから断捨離や片付けを少しづつ始め
家の中をスッキリ自分好みに変えていってます
が
片付けだけでは済まない問題が。。。
住んで30年近くなる我が家とても気に入っていてリビングや
サニタリールームはリフォーム済ですが
何も手を付けてなかった北の部屋はさすがに壁紙もすすけて。。
ドレスルーム的に使ってて気にしてなかったのに、気になりだしたら止まらない。。
業者さんに頼むにも自分で家具を出したり片付けるのはやらなきゃ
なので
だったら自分でやってみよう！！！と
壁紙の上から塗れるというペンキを見つけやる気スイッチはいり
脚立＋ペンキ＋ローラーなど必要道具を揃え 2万円程度
自分のお休みの間に休暇を入れ4日間で勝負！
こんなに汚れてた壁が
こんなに明るくなりました
お天気にも恵まれいつもは嫌な風もこの日はありがたく
夕方には乾き、夜までには家具も戻し一日で終わらせる事が出来ました
二日目は床などに飛んだペンキ剥がしや、障子を張り替え
いまや障子はアイロンで貼れるんですね～～～
ハンガーラックも突っ張り棒にしたり
北の部屋は大変身！これに気を良くして、リビングも変えていこうかと策略中
私の年齢的にも今やらなきゃね。。ってことが沢山です
翌週は大山へ登りに
膝は痛くなるし大変～～自分でも毎週毎週何やってんだか～
と思いましたが とにかく 楽しんでます！！
やれる時にやっとこ！！！
ｂｙ iwanaga
< 梅雨の食養生 >
梅雨の時期は湿気の邪気（体調不良）によって体内が「水滞」という状態になります。
「水滞」とは、不要な水分が体内に停滞した状態で、胃腸に負担がかかるなど、悪影響を及ぼします。
梅雨の食養生では、体を温め、湿気を排出する食材を積極的に摂り、梅雨のジメジメからくる不快感を和らげることができます。
１．湿気を取る食材
豆類（小豆、緑豆、インゲン豆など） → 利尿作用を促し、体内の水分を排出
ハトムギ（ハトムギ茶など） → 湿邪を取り除く
ウリ科（冬瓜、キュウリなど） → 体内の余分な水分を排出
その他にトウモロコシ、キノコ類、海藻類などもおすすめです！！
２．胃腸を温める食材
香辛料（生姜、にんにく、唐辛子、山椒、シナモン）
→ 胃腸を温め、消化を助ける
野菜（ネギ、シソ、ヨモギ、ニラ、セリ、セロリ、三つ葉）
→ 消化を助け、体の機能を高める
発酵食品（梅干し、みそ、納豆） → 胃腸の調子を整える
その他に柑橘類もおすすめです！！
梅雨の時期は暑さに慣れておらず、のどの渇きも感じにくい事もあり、隠れ脱水になりやすい時期です。天然塩を水で溶かした塩水は脱水予防には最強です。また、重曹やクエン酸と天然塩を混ぜた水もおすすめです。
これからもっと気温が上がり、夏バテや脱水予防に注意が必要です。
上記食材を参考にして、梅雨を乗り切りましょう♪
HAIR WINDS
暖かくなるとお出かけも楽しい
色々なイベントが復活してきてお休みの日が充実しています
京急大津の御柱祭
お祭り大好き（母が）
海も入ってきました
虫も魚もなんでも触る娘
たくましいです
シーサイドラインに乗って鳥浜へ
ハッピーマリーナマルシェ
色々な店舗が出店していました
集中して作品を作ります
豊かな経験ですね
最近のお絵描き
どんどん人間らしくなってきていて
色彩も綺麗で感動します
題名
上→家族一緒
下→ママ大好き
嬉しい限りです
書いていてくれるママのお顔がニコニコしていてホッとしています
一緒に過ごせる時間
パパともお出かけ
こんなマシーンに乗っています
この中で本を読んだり
お人形との時間を過ごしたり
父はただただ
自転車を漕ぐ
ただ漕ぐ
< 体の中で一番大きい骨 股関節 >
暖かい日が続き、散歩や運動することが増えました。
動いた次の日、「あれ？股関節が痛い…」と感じたり、何もない道でつまづいたりしませんか？
それは”股関節の衰え”かもしれません。
動きの軸にある股関節、弱くなる大きな原因は、筋力低下や運動不足です。
ストレッチで整えることはもちろん、日々の生活の中で鍛えることが大事です。
股関節に良くない姿勢と優しい姿勢をご紹介します。
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・NG・ |
・OK・ |
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☆起きる時
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仰向けの状態からいきなり起き上がる |
横向きになってからゆっくり起きる |
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☆ソファに座る時
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おしりの位置が手前で背中上部で寄りかかる |
背もたれと腰の間に隙間を作らない |
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☆料理する時
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腰から背中が丸まり、膝が突っ張っている |
背中を伸ばし、股関節から上半身を倒す |
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☆寝る時
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寝返りをうたず同じ姿勢のまま |
左右にごろんごろんとしっかり寝返りをうつ |
他にも、いつもの歩幅を1㎝伸ばすことを意識するだけでも良いようです。
健康的な筋力と骨を作るには食事も大切。カルシウムやビタミンD、筋力を作るたんぱく質をとりましょう。
自分の足で歩けることは大切です。
じっくり整えて、アクティブに生きたいです♪♪
HAIR WINDS
5月に入っても雨が多くて体調崩す方も多いようです
私もどこそこ不調続きでした。。。
すでに復活してますが！
復活 始めは
有明までライブ！
帰りは電車の不都合で振り回されクタクタでしたが
お楽しみの後だったのでどうにか頑張れました
こちら見えますか？
ピグミンです コビトに続く 私のお気に入りですが
ピグミン好きはお客様にも認知されていて
何処にあったか情報を頂いたりします
こんな風にあちこちに散らばし。。。一人ニヤニヤしてます。
情報ありがとうございます～～～
今日は何十年ぶりかの午前中NOゲスト！！！！
こんなことに危機を感じなさい！！！！な私ですが
気持ちのいいお天気も久しぶり
家から店まで歩いて出勤 音楽聞きながら気分は最高に気持ちよく
お店近くのお弁当屋さん ”イシワタ”さん でお弁当GET
歩いたからかお腹すいて珍しく唐揚げ弁当、このボリュームでこの価格！
行くと必ず買ってしまうこちらはベーコンサンド
普通のサンドイッチなのに何故だかやみつき。。。
イシワタさんはお店で調理してるので安心、しかも母の味な感じのなつかしさ
価格もやさしい！
いつも自分で作っているのですが、たまには他のお弁当も食べたい
そんな時に利用させて貰ってます！
今の時代 安心で美味しくてってありがたい！！！
お惣菜も沢山ありますよ～～～～
by iwanaga
サボテンのお花が咲きました
にょきにょき伸びて美しい大輪のお花
この白いお花は３回目
手前のふわふわな毛のサボテンも以前ピンクのお花を咲かせてくれました
窓際のこの場所がお気に入りなのかすくすく育って３種類
ギューギューになってきた気がします植え替え考え中です
さあ！！！
ついに暖かくなって来ましたね夏がまちどうしいです
個人的に夏の子供が大好きです
はつらつと駆けまわっている姿を
日差しのまぶしさの中眺めるのが大好きなんです
網をもって遊んだり
お水に入ったり
元気に過ごしています
早く夏が来ないかな～～～～～～！！！！
お陰様で
娘６歳になりました
あっと言う間の日々もう少しゆっくりでいいよ
と勝手なことをついつい思ってしまいます
まだまだあどけない姿と物わかりの良いお姉さんになってゆく狭間
貴重な１年になっていくと思っています
弾丸伊豆へ遊びに行って来ました
シャボテン公園へ
動物好きな娘は怖いもの知らず
鳥も魚もだーーーーーーいすき
母は遠目から見ているばかり
もぐもぐタイム
もぐもぐタイム
重いらしいです
かわいいらしいです
ちなみに彼女はカラスも大好き！！！！
そして小田原城で忍者体験
とにかく上るのが大好きですどこでも上ります
将来何か活かせる職業はありますかね～～～～
忍者？？？？？？
すくすくと
病気もせずに本当にすくすくと育っています
名前の通り
自由に歩いて行ってください！！！！
６歳になった４月終わりの思い出でした
春 緑や花の季節 お天気の良い日は
お散歩してると何処からかいい香りがしてきます
これは銀座並木通りの周辺にある大きな木ですが
今が季節なのかみんな花をつけてました
いつも思うのですが、都内の方が計算された緑がとても多いとおもいます。
昨日は友人のお誕生日会で丸の内ランチ、有楽町かな？
創作中華の美味しい ”TexturA” でお食事のあと
丸の内から銀座へとお散歩、お天気が丁度よくて気持ちよかったです
外でのランチもこんな緑いっぱいの所なら公園みたい
こんなに都会なのに…….
なんと！！盆栽のお店です！Tシャツもコラボしてますが
素敵な盆栽が沢山ありました。
銀座は万博を意識かな？？
12000歩以上歩きました、友人たちと楽しく歩くのはあっという間ですね。
久しぶりのお江戸とても楽しみました
やはり丸の内好きです！
ｂｙ iwanaga
桜もあっという間に散ってしまいました。
休日にドライブをしていたら、ツツジが絨毯のようになっていました。
葉山町の花の木公園です。
赤、紫、白、ピンクそれぞれとても素敵でした。
池があり、絶滅危惧種のメダカがいるというので探しました！！
いるにはいましたが、、、なぜかオタマジャクシがたくさん！！
ゴールデンウィークも近づいてきました。
どこに行こうかな～♪♪
HAIR WINDS
＜ 「腸漏れ」とは？？ ＞
「腸漏れ」って聞いたことありますか？
体に不要なものが腸の隙間から吸収され、その分取るべき栄養素が正しく吸収されない事を「リーガット症候群」と言います。これが通称「腸漏れ」です。
良い腸は腸管の上皮細胞に隙間がないのですが、悪い腸はそこに隙間ができて、不要なものまで腸に吸収されてしまうのです。
＜腸漏れの原因＞
・ストレス
・グルテン（小麦粉食品）の摂りすぎ
・カゼイン（乳製品）の摂りすぎ
・ビタミンD不足
・糖質の摂りすぎ
・高血糖の状態化
・お酒の飲みすぎ
・加工食品、合成、添加物の摂りすぎ
・白砂糖、人工甘味料の摂りすぎ
悪い腸はたんぱく質不足で細胞の材料が不足し、腸粘膜の細胞のターンオーバーがスムーズにいかなくなるために起こります。
また、腸漏れだと栄養の吸収が悪くなり、ウィルスや菌、有害物質などをブロックできず、免疫力が低下し、心身の不調が起こりやすくなります。
さらには体中の細胞に炎症が広がるなどということになりかねません。
しっかり睡眠をとり、食事に気を付けて自分の腸を守りましょうね。
「たんぱく質不足」だと腸漏れはさらに悪化するそうです。
HAIR WINDS
