お久しぶりに 岩永です
今年は５月から夏のような季節。。。。。。
今がやっと秋のようなおかしな気分です
何をしてたのか分からなくなるくらい忙しく動いてました
夏に花をつけた金柑。。。。。
10月終わりには金木犀。。金木犀も今年は遅かったかな。。
その金木犀が終わる頃には 佐渡へ
柿の収穫仕事へ。。。楽しみのひとつ！今年も行けました！
佐渡の綺麗な朝焼け
帰ってきた翌週は 山 石老山 丹沢のほうですね
富士山も見え綺麗でしたが、運動不足で最後は少ししんどかった
そして熊の糞らしきものも多数発見！！！！
これから冬眠に入ってくれたらいいけど。。。山への気持ちが少し萎えた日でした
そして残念なことに毎年夏に海を楽しませてくれた
お店が11月で閉店。。。。。40代 50代 60代 と夏の楽しみ
美味しくてカッコよくて楽しくて スタッフとも友人とも。。
思い出がたくさんです。。。
お店とはまた違う形で会えるかもしれないけど
この景色とはさようなら。。。さみしい。。。。。
それでも毎日楽しく忙しくすごしてました
秋はすこし静かに過ごさないと。。体の為にもね！
あ～～～大掃除も待ってます。。夏遊びすぎのつけ。。。。
でも来年の楽しみも来てました
我が家の琵琶の花 綿棒で人工授精 毎年小さいけど美味しい！
冬は体と家を整え来年に備えます！
by iwanaga
ぁつーーーーい夏からの寒さが身に染みるのが早すぎて体が追い付かないですね
風邪ひいてないですか？？？？
プールが終わり遊び方が分からぬ渡邉家ですが
芸術の秋してきました
国立博物館
博物館までの公園でさえ大道芸の方がいたりでテンションアゲアゲでした
THEおのぼりさんです
とーきょーはえーですね
スケールの大きさ！！！！
圧巻です
夜取り残されたらきっと一歩も動けない
少々恐怖
子供は怖がらず楽しんでいました
翌朝お土産に買ったフタバスズリュウに噛まれていた娘でした
今年のハロウィン
保育園の作品
母のツボ過ぎて
先生！！！！
アイディア賞！！！！差し上げたい
１１月初めには
マザー牧場に行って来ました
船に乗って
羊に触れ
お馬さんに
にんじん食べてもらって
６歳
バギーに乗って
楽しい旅になりました！！
体力がつきビックリするぐらいの行動力で頼もしい限りです
お月様の綺麗な夜
寒くなってきますのでお身体ご自愛しすごしてくださいね～～～～～
＜ それって糖質疲労かも？？ ＞
糖質制限ブームもあってか、糖質に悪いイメージを持っている人も多いそうですが、本来、糖質は脳や体が活動するための大切なエネルギー源だそうです。
糖質を多く含む炭水化物や甘いものは、手に取りやすく、満足感を得やすいので、ついつい食べ過ぎてしまいます。
一方、真面目な人ほど、糖質を控えようと我慢して摂取量が足りてないことも…
どちらも血糖値が上がって下がるという、”血糖値スパイク”を招きやすくなるそうです。
この血糖値の乱交化こそが食後の疲労感の大きな要因です。
血糖値を適切にコントロールするには、すい臓から分泌される”インスリン”が要ですが、都市とともに分泌の反応も鈍くなってしまうそうです。
そこで、３食きちんと適正な量の糖質を摂ることも大事になります。
目標としては１日200g程度の糖質を摂取するようにすること。
主食の糖質 ＜糖質量＞
・白米（お茶碗１杯 100ｇ） → 約40g
・食パン（６枚切り１枚60g） → 約30g
・中華麺（茹で１玉 200g） → 約60g
・パスタ（茹で１人前 200g） → 約70g
誰しも１日の中で血糖値は変化するもの。主食の糖質を頭に入れつつ、ゆっくり20分くらい時間をかけてご飯を食べたり、コーヒーや緑茶などを食前に飲んだり、食べる順番を主食からにせず、気を付けることで、”血糖値スパイク”をなだらかにし、疲労感を軽減させることができます。
また、食後すぐにゆっくりせず、洗い物や掃除などのプチ運動することも良いそうです。
糖質と上手に付き合うことで、疲労感を軽減させ、健やかに過ごしていきましょ～♪
HAIR WINDS
