WINDS COMMUNICATION #R7.2
<歯ぎしりの原因と改善法>
よく眠ったはずなのに、朝起きると肩がこってたりしませんか？
それは歯ぎしりが原因かもしれません。
日本人の7割が歯ぎしりをしていると言われているそうです。
原因は以下です。
・ストレス
・肩こりや眼精疲労
・嚙み合わせの悪さ
・アルコールやたばこによる逆流性食道炎
・睡眠時無呼吸症候群
歯ぎしりを放置すると歯を支える骨が痩せたり、詰め物が取れたり割れたりします。
また肩こり、偏頭痛や顎関節症などを引き起こしたりするそうです。
改善方法は以下です。
改善１：睡眠の質を高める → 飲酒、カフェイン、喫煙量を減らす
改善２：よく噛んで食べる → 顎の成長を促す
改善３：日中に歯ぎしり、食いしばりをしない → 上下2～3mmの隙間を作る
改善４：正しい姿勢で過ごす → 体が歪むことで歯ぎしりが起こる
改善５：ストレスに要注意 → 解消法を見つけておく
子供は顎の成長に伴い、噛み合わせも変化するため、歯ぎしりで調整することもあるそうです。
大人は歯医者さんと相談してナイトガード（マウスピース）を作ることもオススメです。
大切な歯、守っていきたいですね。
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