WINDS COMMUNICATION #R6.9
＜睡眠改善…ZZZ＞
夏の疲れ、出ていませんか？よく寝れていますか？睡眠中の不調の原因を知り、ちょっとした事を気を付けるだけで、睡眠を改善していきましょう。
| 症状 | 原因 | 改善策 |
| よだれが出る | 口呼吸 | 食事中30回ほど噛んで筋力UP！ |
| 足がつる | 脱水症状 血流の停滞 | 水分補給し、湯船につかり血行UP！ |
| 頭痛 | ストレス、寝すぎ | 就寝前にコーヒーを１杯飲む。 |
| いびき | のどが狭くなっている 肥満、飲酒 | 横向きに寝る。あいうえお体操で舌の筋力をUP! |
| 寝言 | ストレス、睡眠不足、飲酒 | ストレス解消。よく寝る。 お酒を控えて睡眠の質UP! |
| 脚がムズムズする | 鉄分不足 | ほうれん草、いわしなどを食べる。 サプリメントを飲むこともGood！ |
| エンドレスにトイレに行く | 尿意 | 塩分を減らし、運動する習慣をつける。 |
質の良い睡眠で、疲れた身体を整えていきましょう！！
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