＜睡眠改善…ZZZ＞
夏の疲れ、出ていませんか？よく寝れていますか？睡眠中の不調の原因を知り、ちょっとした事を気を付けるだけで、睡眠を改善していきましょう。
| 症状 | 原因 | 改善策 |
| よだれが出る | 口呼吸 | 食事中30回ほど噛んで筋力UP！ |
| 足がつる | 脱水症状 血流の停滞 | 水分補給し、湯船につかり血行UP！ |
| 頭痛 | ストレス、寝すぎ | 就寝前にコーヒーを１杯飲む。 |
| いびき | のどが狭くなっている 肥満、飲酒 | 横向きに寝る。あいうえお体操で舌の筋力をUP! |
| 寝言 | ストレス、睡眠不足、飲酒 | ストレス解消。よく寝る。 お酒を控えて睡眠の質UP! |
| 脚がムズムズする | 鉄分不足 | ほうれん草、いわしなどを食べる。 サプリメントを飲むこともGood！ |
| エンドレスにトイレに行く | 尿意 | 塩分を減らし、運動する習慣をつける。 |
質の良い睡眠で、疲れた身体を整えていきましょう！！
HAIR WINDS
９月に入りすこーーーーーし涼しい日がありますね
今年の夏は海やプールによく遊びました
楽しかった～～～～～～～～！！！！
おかげで家族真っ黒です
夏の終わりは台風で残念
雨が降ってない隙を狙ってプール！！！
最後の最後までプールに行きたがる
お友達のお店でフラのショウを見る娘
プルメリアの髪留めをダンサーの方につけていただき嬉しそうでした
映画も行きました
ミニオンズ
始まってすぐに眠気と戦う母
序盤３０分以上寝て時々怒られながら起こされ
起きたら起きたらでお手洗いに
娘の方がよっぽどお行儀よく見ていました
ハロウィングッツも買って
楽しかった～～～～です
水場が多かった夏
久しぶり横浜へ
向かうはコスモワールド
ドラえもん未来デパート限定ショップもあり
娘のお得意な購買意欲もりもり
何とかごまかし
無事コスモワールドへ
メリーゴーランドやジェットコースターで楽しみ
ワクワクとした表情が親として最高に嬉しいものでした
秋も沢山あそぼーーーーーーーーー！！！！
パパのためのマグロの巻き巻き！！！
お手伝い
助かります
毎日バタバタです
毎日怒っています
幸せです
今年の夏も暑かったですね
まだまだ続きそうなかんじですが．．．
風邪は秋の感じになって来ましたね
今年の夏も海にライブに沢山楽しみました！
スタッフや家族と楽しんだ海はほぼほぼプライベートビーチ
２～３時間で帰る予定が夕方まで！大人も子供も疲れ知らず
夜のビーチで素敵なライブ
友人達と幸せな時間
押し活も沢山楽しみました。
ここは麻布台ヒルズ、美味しもの食べて．．．都会も楽しみました
そして特別なディナー。。。たまには豪華に。。鎌倉の 美くりや。さん
美しくて、丁寧なお仕事で美味しい！！
本当に忙しいくらい楽しい夏でした
年齢的にもいつまで楽しめるのか、いつ何が起こるかわからない昨今
今を楽しむことに全力投球な私です！
それも、これも、健康な事、仕事がある事、お客様が来てくださるから
成り立つことですよね．．．本当にありがたいことです
感謝です！
秋は山登り、既に決まってます、山に登る為に歩け歩け！
練習しとかなくては。。
６４歳頑張ります！
by iwanaga
