WINDS COMMUNICATION#6
[梅雨時期の体調を整える]
水はけの良いからだ作り
梅雨は空気中の湿度が高い為普段は蒸発している水分が体内に残り溜まる一方
体に湿気が残ると様々な悪影響が表れます
例えば
体が重い、眠い、胃の調子が悪い
だるい、むくみ、関節が痛い
湿気は気の流れを阻害し胃腸の働きを悪くさせ老廃物を体に溜め込み
食欲不振や消化不良、下痢、胃の重苦しさ、むくみ
と体調を崩す原因となります
水はけの良いからだを作るには
①汗をかく
適度な運動や半身浴etc
②水分の取りすぎ、お酒の飲みすぎに注意
③体を冷やさない
④食事の見直し
利尿作用→小豆、冬瓜、緑茶、きゅうり、トマト
発汗作用→生姜、ネギ、香菜、シソ、ペパーミント
気のめぐり、ストレス、イライラを
緩和する作用→オクラ、わかめ、セロリ
実はむくんでいるこそ水分補給！！！！！！
体の水分は
①動脈→②細胞に染み出す→③静脈やリンパ管に回収
という流れ
むくみ解消に大切なのは①②③とスムーズに水の流れを促す事
むくみの排水口はひざ裏とぁ脚の付け根
お風呂上りに体の先端から中央に向かってむくみを流すように
ひざ裏と脚の付け根をやや強めにグーーーーと数秒かけて圧迫して
リンパの流れを促しましょう
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