我が家のベランダの 木 が紅葉してきました。
知らない 芽 が出てきたら 取り敢えず育ててみます・・・
そしたら 木 になってしまい・・・
春に芽吹き 夏に茂り 秋に 紅葉し冬には 裸ん坊になってしまう 木 ・・・
季節感あって可愛いのでそのまま育ててます。
鳥が持って来たのか 風が運んで来たのか・・・
乱れ咲いてるこの花も そろそろ おしまい・・今年も沢山咲いてくれてありがとう～～～
起き抜けに カーテンを開けベランダのドアを開けたら
甘く良い香り 秋の代表
金木犀 朝から幸せな 気分をありがと～～～～
爽やかなお天気続き 朝から優雅に 音楽聴きながら
ベランダの植木に水やり・・・本当に幸せに過ごしているな～って思います。
コロナでステイホーム にも慣れそんな中にも幸せを見つけるようになれました
ステイホームで流行った韓国ドラマ 私は元々見てましたが
最近は若い方達も見ているようで
ドラマの主人公の髪型 も 流行ったりしているようです！
娘婿 が 孫の髪型を次回はこんな感じに・・・・と
な・・・な・・・な・・なんと！
じっとしている事の苦手な孫に・・・・・ばーば 試練です・・・
少し 手抜きな・・仕事粗め・・ですが・・
案外と？？お似合い・・薄めのお顔立ちには中々お似合い・・・
最近は何でも ” 秘密だよ～～ ” が 口癖 の 彼を最近は
” 助ソジュン ” と 呼んでおります （＾。＾）！
by iwanaga
誰か楽しみにしてくれてる人、、、、、、、、、、、いますかーーーーーーーー？？？？？wwww
めげずにＰＡＲＴ４！！！！
変化が出てきました
オレンジがの部分の方が少ないんではないでしょうか？？！！！
中の種はオレンジのまま
内臓脂肪には
＜さば缶＞
イワシ、アジ、サバ、サンマなどの青魚には
＜ＥＰＡ＞エイコサペンタエン酸
と
＜ＤＨＡ＞ドコサヘキサエン酸
という中性脂肪に働く不飽和脂肪酸が多く含まれ善玉コレステロールを増やす
一方悪玉コレステロールと中性脂肪を減らす働きがあり血液中の赤血球の膜を柔らかくし
血小板に作用して血流を良くする効果があります
中性脂肪を減らす働きが特に強いのは
＜ＥＰＡ＞です
１日６００ｇのＥＰＡを１２週間摂取し続けると中性脂肪値が２０％も低下したという研究結果もあります
又 ＥＰＡとＤＨＡを６週間摂り続けると中性脂肪が蓄積することで出来る内臓脂肪が減少することも
わかっています
ですが！！！！！
＊ＥＰＡ，ＤＨＡは体内で生成されません
＊ＥＰＡは空気に触れると酸化しやすいです
＊煮たり焼いたりすると吸収率が８０％になり
揚げると５０％に低下します
そこで！！！！
＜サバ缶＞です
新鮮なうちに加工してあるので酸化していないＥＰＡとＤＨＡを手軽に摂れ
ＥＰＡとＤＨＡを合わせて１０００ｇ以上が１日の摂取量の目安ですがサバ缶は１缶でほぼクリアします
他にも色々良い栄養のあるサバ缶ですが青魚も脳を活性化させるとして有名なのでサラダや和え物などにして
なるべくそのまま積極的に摂りたいですね
岩永でした
＜お知らせ＞
＊今年も１２月に店販品１０％ＯＦＦセールを行います
大きいサイズもお得です
事前予約も受付けておりますのでどうぞご利用くださいませ
＊ＷＩＮＤは水曜定休です
１２月３０日（水曜日）は営業致します
１２月３１日（木）～１月３日（日）までお正月お休みを頂きます
宜しくお願い致します
