ＷＩＮＤＳ ＣＯＭＭＵＮＩＣＡＴＩＯＮ９月
まだまだ暑い日が続き来ますね
‘‘夏の暑さに疲れてしまった”なんて方もいらっしゃるのでは、、、、、、？？
そんな夏バテを予防するには＜食＞を見直してみましょう！！
夏バテを防ぐには疲労回復のあるクエン酸やビタミンＢ１の他
基礎代謝を上げて体力ＵＰできるタンパク質をしっかり摂取することが大切です
夏バテに効果的な５大栄養素とオススメの食物をまとめました
クエン酸 → 疲労回復：：：：：：：：：：梅干,お酢
ビタミンＢ → 疲労防止：：：：：：：：：：マグロ、うなぎ、豚肉、卵
タンパク質→基礎代謝ＵＰ：：：：：：：豚肉、かつお、枝豆
アリシン→ビタミンＢ１の吸収ＵＰ：：ニンニク、ネギ、にら
ムチン →消化促進：：：：：：：：：：：納豆、オクラ、長いも
この他ビタミンＣを含む野菜や果物、エネルギーのもととなる炭水化物をしっかり取りましょう
食が進まずなかなか食べれない時は量より質を優先しバランスの良い食事と
規則正しい食生活が大切です
後もう少し頑張って乗り切りましょう！！！！！
＊＊＊ＷＩＮＤＳは水曜日定休になります
＊＊＊いつも早めのご予約ありがとうございます
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