WINDS COMMUNICATION H29.2月
今年は乾燥がひどく気になります。
肌、鼻の中、口の中、目、体などとにかく乾燥・・・・
冬場は冷たい風や暖房の影響でお肌の水分が奪われて肌のきめが乱れてしまいがち。ですから保湿です。とにかく保湿。
スキンケアは皆様行っていると思うので体の内外からはさみうち美容しましょう～！
重要な成分
アミノ酸 肌の主成分でもあるコラーゲンを作る原料。不足すると水分が蒸発して乾燥、シミやしわにつながります。アスパラ、大豆、肉類で補給しましょう。
セラミド 肌の一番表面にあたる表皮の角質層に存在している成分。水分を蓄えて肌を滑らかに整えバリア機能をアップしてくれます。
２０歳までで１００％、その後年とともに減少してしまいます。
イソフラボン コラーゲンやヒアルロン酸で生成を促し肌を滑らかに整えるエストロゲンが豊富、コラーゲンパワーを減退させてしまう活性酸素を攻撃することでお肌の加齢を防ぐ、大豆、豆乳に 多く含まれます。
ビタミンC 保湿だけでなく美は抱こうかにすぐれる立役者です。１日１００mgを目安に天然素材から摂取しましょう。
コラーゲン 人の体を構成するたんぱく質で肌の内側にある真皮の約７０％を占めます。年齢と共に減少します。ふかひれ、牛筋、手羽先、などに多く含まれます。
ケイ素 コラーゲン、ヒアルロン酸などをしっかりつなぎとめて骨や髪を強くしたりデトックス作用もあります。年齢と共に減少します。わかめ、玄米など植物性の食物繊維が含まれるものを摂 取しましょう。
保湿におすすめの食材
しょうが ショウガオールが血行をスムーズにし血液と共に栄養を肌の隅々まで運んでくれる活性酸素の除去や体を温め代謝をアップします。
こんにゃく セラミドという保湿成分がバリア機能を高めシミや皺を防ぐ。
根菜 大根、にんじん、ごぼう、レンコンはミネラルやビタミンが豊富。内側から温め血行をよくしてくれるので肌の潤いキープにはかかせません。
上手に取り入れてこの時期を乗り切っていきましょう～！！！
