WINDS COMMUNICATION H27.3月
「ケトン体ダイエット」とは？
最近話題のケトン体ダイエット。
このダイエット法は糖質の摂取を極力抑えることで、糖ではなく、体脂肪がエネルギーとして消費されやすい状態を作るというものです。
炭水化物(糖質）を減らす→血糖値が下がる→体内の糖質をエネルギーとして使い果たす→身体は糖にかわるエネルギーをさがす→（ここでバージンココナッツオイルを一日１００ccくらい摂取）
(ケトン体を作る回路が活性化し減量促進）→体内の脂肪を分解してケトン体を生成→糖の代替エネルギーとして利用される
★控えるもの
炭水化物(糖質が多いので）・小麦粉を使った料理・ケーキ・チョコ・雨などのお菓子・牛乳・ヨーグルト(チーズはOK)
アルコール、ビールは大瓶１本、ワインはグラス３杯 、野菜、果物、ナッツに含まれる糖質は制限しません。
ケトンダイエットにもう一つ欠かせないのが、｢ココナッツオイル」です。
これはすぐに燃焼されてしまう体にたまりにくい油なので、摂取するとすぐに肝臓で分解され、ケトン体に変わり、その結果体脂肪からケトン体を作る回路が活性化し減量を助けてくれます。
ケトン体質になるとやせるだけでなく、食欲も低下するそうです。
ケトン体質になったあとは、３日に１回くらいは炭水化物を食べても大丈夫だそうです。
さあ、薄着の季節です！
春ファッションを楽しめるように自分に合うダイエット法に出会えると良いですね！！！
