本日はまたも雨。。。。。。。。。
静かでもの悲しい雰囲気ですね。
結構寒く感じられますので体調をぐずされませんようにしてくださいね。
今日が地域の運動会の所もあったのでは？
わが町、三浦も今日の予定でしたが悪天候で昨日のうちに中止になりました。
スポーツの秋！！天候に恵まれていれば大勢で楽しく体を動かせたのでは？？
そんな機会がない方はジムにいったりする方もいますよね。
でもそんな機会もない方は
こ～～んな物でお家ジムの方もいるのでは？？
日頃、ヨガ教室にいったり、仲間とバレーをしたりしている私は
このようなマシンには無関心でしたが何故か？我が家にやってきたマシン。
あれば5分、１０分エクササイズをやるのかと思いきや？？？
この写真を撮るために広げた後は何にも触りもせずに
ひっそりと部屋の隅に置かれたままでございます。。。。。。
運動にも向き不向きがありますね！！これは私には向かないみたい・・・・・・・
いつかはおうちでギコギコやるのかな～～～？
マシンを持っている私の友人はお洋服掛けに使ってました（笑）
自分にあうスポーツに出会えるといいですね～～～～！
ＢＹ－ＵＥＴＡＫＡ
『血液型ダイエット』のおはなし
すかっり秋支度の今日この頃ですが食欲の秋とばかりも言っていられません。
そこで今回は女の子の大好きなダイエットの話題です。
「血液型ダイエット」と言う物を聞いた事はありますか？
血液型にはそれぞれ歴史があります。それによる体質の違いを
研究しタイプにあった食事法に着目したものが血液型ダイエットです。
☆★Ｏ型（狩猟民族・肉食） Ａ・おすすめ食材 Ｂ・避けたい食材
Ａー脂ののったサーモンやぶり・牛肉やラム・ほうれん草・ブロッコリーなど
高たんぱくの肉や魚にたっぷりの果物・野菜を組み合わせた食生活がぴったり！！
Ｂ－Ｏ型を一番太らせるのは小麦粉・クッキー・ケーキ・ドーナツ・ベーグル・パスタは
なるべく控えたいものです。
☆★Ａ型（農耕民族・植物性）
Ａ－野菜中心、タンパク質は魚類・豆類から取り入れて。
穀類から栄養を取り込む能力が高いので玄米やそばなども。
味噌、納豆などの発酵食品、ベリー類などのフルーツもおすすめです。
基本的に伝統的な和食はＡ型にぴったり！！！
Ｂ－肉類は基本的に消化不良になりやすく、脂肪として貯蔵されやすい。
食べるなら鶏肉を！豚、牛肉はなるべく控えてください。Ａ型は乳製品には
耐性がない傾向が高いので控えめにしたいものです。
以上
Ｏ型、Ａ型でした。Ｂ型、ＡＢ型はまた次回と言う事で・・・・・・
血液型でダイエットと言うのもおもしろいですね。
次回もおたのしみに～～～～～
ＢＹ－藤原
