WINDS COMMUNICATION #R7.9
*** 降り積もる体の不調 ***
年齢とともに筋力が衰え、代謝が落ちるのは自然な事。
関節や筋肉が凝り固まり、体の可動域が狭くなっていくと、骨盤が歪み、肌のたるみ、血流が滞って、むくみや冷えを引き起こします。
今回は「知らないうちにコリをためる12のNG習慣」をご紹介します。
１．マスクの下は無表情 → 口角が下がり、ほうれい線を深める
２．家を出る直前まで寝ている → 寝返りが減り、体は固まる
３．片方の歯でかみがち → 顔のたるみと歪み
４．移動は車 → 歩かないので運動不足
５．早食い → 顔がたるみ、胃腸にも負担がかかり、代謝を下げる
６．同じ姿勢 → PC仕事は目や頭のコリ、立ち仕事は脚のむくみや冷えにつながる
７．合わない靴 → 体が歪み、足がむくむ
８．呼吸が浅い → 内臓が動かず、冷えやむくみにつながる
９．シャワーのみ → 血行が促進されない
１０．寝る前のスマホ → 体のコリや眠りを妨げる
１１．ソファの寝落ち → 全身が凝り、歪みやたるみの原因になる
１２．合わない枕やベッドマット → 慢性的なコリで可動域を狭める
あてはまるものはありましたか？？
対策はやはりストレッチ！
朝にはラジオ体操など体を動かしながら筋肉や関節を伸ばし、夜は筋肉を一定時間伸ばすストレッチがオススメです。
無理なくやってみてください♪♪
HAIR WINDS
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