WINDS COMMUNICATION #R6.9

<睡眠改善…ZZZ>

夏の疲れ、出ていませんか?よく寝れていますか?睡眠中の不調の原因を知り、ちょっとした事を気を付けるだけで、睡眠を改善していきましょう。

症状原因改善策
よだれが出る口呼吸食事中30回ほど噛んで筋力UP!
足がつる脱水症状
血流の停滞
水分補給し、湯船につかり血行UP!
頭痛ストレス、寝すぎ就寝前にコーヒーを1杯飲む。
いびきのどが狭くなっている
肥満、飲酒
横向きに寝る。あいうえお体操で舌の筋力をUP!
寝言ストレス、睡眠不足、飲酒ストレス解消。よく寝る。
お酒を控えて睡眠の質UP!
脚がムズムズする鉄分不足ほうれん草、いわしなどを食べる。
サプリメントを飲むこともGood!
エンドレスにトイレに行く尿意塩分を減らし、運動する習慣をつける。

質の良い睡眠で、疲れた身体を整えていきましょう!!

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