winds communication 9月
＋＋朝食は食べるべきOR抜くべきか！？＋＋
もちろん食べるべき！！！！！！！！！！！
朝ごはんを食べると記憶力や集中力、注意力が高まり
糖尿病、心臓病のリスクを減らす事が指摘されています
特に代謝の活発な子供や若者においては重要ですが
最近大人においては(朝ごはんは本当に必要なのか・・・・？？？）という議論が交わされています
これは
現代人は栄養が足りており朝食は食べる必要がないのでは？？？
朝食まで食べてしまうと胃腸の休む暇がないのでは？？？？というものです
健康面では(食べる人)
糖尿病、動脈硬化の予防
体内時計がリセットされ肝機能のリズムを整える
(食べない人）
冠動脈性心疾患のリスク２７％増(男性）
２型糖尿病リスク２０％高（女性）
朝食の必要性は社会的、文化的な背景も考慮しなければならない
朝食の利点が示されていても間違ったメニューもあります
＜NG＞ ・・・メイプルシロップ付パンケーキ、異性化糖入りオレンジジュースetc
(消化に８時間かかり内臓に負担がかかる）
＜SO-SO＞・・・乳製品、肉、飽和脂肪酸
（１２－２４時間消化にかかる）
＜GOOD＞・・・野菜、果物、豆、ナッツ類、ビタミン、ミネラルを含むもの
（４０分～２時間の消化時間）
ご自分に合ったカロリーと体重をコントロールする方法を見つけられると
よいですね！！！！ あさば
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