WINDS COMMUNICATION 2月
冬になって乾燥を感じ始めると時々＜鼻血＞が出ることがあります
粘膜の弱り、、、、、、
では粘膜とは？？？？と思い調べてみました
粘膜とは主に粘液の分泌が行われ表面がしっとりと潤っている組織です
ウイルスや埃、花粉などの外敵から身を守ってくれます
＜粘膜と呼ばれている組織＞
目、鼻、口、喉、食道、消化器官、性器など
この粘膜が弱ると身体に様々な異常をきたし体調不良の始まりです
そしてアンチエイジングにも、、、、、、、、、
粘液が不足する～異物が進入~免疫細胞が活性~活性酸素により老化が進む
という流れです
粘膜が弱る原因は
ストレス、口呼吸、睡眠不足、暴飲暴食、鼻のかみすぎ
空気の乾燥、瞬き不足、栄養不足 などなど
まずは十分な睡眠とノンストレスの生活を心がけましょう
食生活では＜ムチン＞ 納豆、山芋、オクラ、なめこ、レンコン、モロヘイヤ
＜ビタミンA＞レバー、うなぎ、チーズ、卵、緑黄色野菜
＜ビタミンB2＞乳製品、アーモンド、葉物野菜、
＜ビタミンB6＞サンマ、マグロ、かつお、大豆、ニンニク、バナナ
＜ビタミンC＞野菜、果物
＜亜鉛＞カキ、ホタテ、豚レバー
健康な粘膜を作り
風邪予防、花粉対策、乾燥対策、アンチエイジングに役立ててください
３月６日はセミナーの為お休みさせて頂きます
宜しくお願い致します
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