横須賀・汐入の美容院 ヘアーウィンズでは、明るい店内と明るいスタッフがお客さまのヘアケアとヘアスタイルにこだわり、的確なアドバイスをいたします。

WINDS COMMUNICATION 10月

• 2018-09-30
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暑い夏が終わり気温も上がったり、下がったり、、、、疲れがたまりやすい時期ですね！！

『人は疲れるもの、、疲れない体は絶対に手に入らない』

タフな人との違いは疲れに対して早めに対処していち早く回復する方法を

実践しているかどうかです

そこで疲れをためない休息テク   ⑦セブン

①体手帳を付ける

        ・予定が入っていない時間に新しいスケジュールを詰め込まないで休息タイムを作る

        ・日々の疲れや悩みを手帳に記録

        ・数ヶ月に一度手帳を見かえして疲れパターンを把握する

②鏡に写った寝起きの顔で目覚めよく 

         ・鏡に写った寝起きの姿が目に入るように      覚醒します

③通勤中は目より耳からの情報で

          ・情報収集の８～９割は目からです       酷使すると脳を疲労させるので移動中は目を 閉じましょう

④ミント系のガムで作業効率UP

           ・１０分以上噛むとストレス軽減され作業効率向上

⑤コーヒーは１日３杯，、、、、、、３時間おき 

           ・カフェイン効果が持続するのは２時間半～４時間なので３時間おきに飲むのが良い

                                               １９時以降は控えましょう

⑥就寝前のスマホチェックはナイトモードで最低限に

            ・消灯後の携帯使用が睡眠の低下や日中の眠気に影響

⑦休日の寝坊は疲れのもと

             ・起床時間は平日＋２時間までにする

                生活リズムの乱が疲れの原因に、、２時間程度の後倒しはその日の内に取り返せるので

                 朝寝坊は２時間ぐらいにしましょう

（肉体の疲れ）～～～体のメンテナンス

（精神の疲れ）～～～原因から１度離れてみましょう

（神経の疲れ）～～～リラックスして過剰な働きから神経を解放

バランスよく過ごし心地よい毎日を過ごせますように！！！！！